全程导医网 徐州睡眠频道：在了解相关的刺激控制疗法后，我们首先要对这种方法树立信心，这样才能真正更好的帮助失眠患者，在治疗失眠上达到最理想的效果，我们来看看徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍的具体方法吧!
1、白天决不上床睡觉，因为很多失眠患者在白天睡眠后，会影响晚上睡眠。
2、躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，去做些温和的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。
3、除了睡觉以外，其他时间不要待在床上或卧室里。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动，不要躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。
5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，而不管晚上睡得如何。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说，除注意上述的方面外，还因该养成一个好的生活习惯，这样才能更好的改善睡眠，睡眠环境选择温和、平静、少刺激，灯光应尽量暗一些，生活上不要抽烟，喝酒等等。
