全程导医网 徐州睡眠频道：究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢?徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说，人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得以恢复。一位寿命超过百岁先生问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”从这句话我们了解到养生的真谛，就是要有充足而高质量的睡眠。
据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但容易透支了自己的体力，影响健康。容易加速机体衰老，从而缩短人的寿命。
1、要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯;
2、最好在早晨7 点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡;
3、夜间最好不醒或最多醒一次;
4、睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。
睡眠质量的好话决定了身体精神的状态，好的睡眠能帮助工作更顺心，高质量的睡眠是一个人身体心理健康的表现。
