全程导医网 徐州睡眠频道 ：女性相对男性来说，更容易患上失眠的症状，大多女性都爱胡思乱想，多愁善感，所以很多女性在遇到工作的不顺利，压力大的时候，家庭出现状况的时候，夫妻间有分歧的时候，总是让女性朋友彻夜难眠。那么，让女性越睡越香的简单技巧有哪几个呀?下面由徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋为您介绍一下。
让女人越睡越香的十个简单技巧：
1. 睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
2.不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
5.不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。
6.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关，不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。
7.试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。
8.不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
9.健康的性生活，性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
10.避免把酒精当作让你入睡的良药，避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
王主任提示，如果发现有失眠症的迹象，应该及时采取措施，以免发生意外，还要，最好是去正规医院治疗，不要盲目治疗。
