全程导医网 徐州中医频道：我们都知道眼睛是心灵的窗户，然而由于不良生活习惯以及越来越多的电子产品的使用，年轻人患上干眼症机率大大增加。那么，我们平时应该要怎样才能拥有一双润泽的明眸，让心灵之窗亮起来呢?听一下徐州中医院眼科闫鲁娟主任的介绍。
1、注意用眼卫生，定时休息：干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉，同时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
2、眨眨眼睛预防干眼病：当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，您眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，是预防干眼症的重要自我保健措施，人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼药水。很多人碰到眼睛干涩时，都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛，这种做法宜慎重，因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感;当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分钟左右，既经济又安全，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
4、饮食调理：多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障，维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态，另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。
5、电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上，室内开有空调时，空调要适度，并注意保持通风或使用空气加湿器。
徐州中医院眼科闫鲁娟主任提醒，一旦发现眼睛异常时，应该要及时就医，以免拖得越来越严重。
