全程导医综合消息：高血症是导致动脉粥样硬化的主要因素之一，被视为冠心病的三大危险因素之一。容易出现高血脂的因素为：有家族史，肥胖，高糖饮食，绝经，长期吸烟、酗酒，缺乏运动，生活无规律，精神处于紧张状态，有糖尿病、高血压及肝肾疾病等。
降脂措施
１．调整饮食结构：每日膳食应包括：一个鸡蛋、一袋牛奶（或酸奶），５００克蔬菜及水果，１００克净肉（按可食部分计算，如鱼、禽、畜等），５０克豆制品，５００克左右主食。适当摄入具有降脂作用的食物，如大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。
２．运动调养：如打太极拳、练气功、快走、骑车、游泳、做健身操等。上午１０时和下午４～５时是比较适宜的锻炼时间。
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是亚健康的一种特殊表现，是以持续（时间超过６个月）或反复发作的严重疲劳为主要特征的一组症候群。常见症状为记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等。祖国医学认为，精髓空虚、阴虚、气虚、血虚、阳虚、湿热、瘀血和气郁的体质容易出现慢性疲劳综合征的症状。
消除疲劳的措施
消除体力疲劳：多摄入富含维生素和矿物质的食物。晚上洗热水澡和用热水泡脚，同时保证充足的睡眠。
消除脑力疲劳：增加体育活动，适当饮茶。平时多吃些乳制品、蛋类、豆制品、果仁、鱼、虾及粗粮。
消除心理疲劳：讲究心理卫生，树立正确的人生观与价值观，及时排除不良情绪。
失眠
人的一生有１／４～１／３的时间是在睡眠中度过的。据研究，睡眠的作用包括消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进发育；增强机体免疫力；养颜护肤，延缓衰老。
影响睡眠的因素主要包括：１．环境因素：如噪声、光照、卧具不适或气候变化等。２．生理因素：如时差反应。３．社会心理因素：如为自己或亲人的安全而焦虑、为考试或接受重要工作而担心等。４．疾病：各种疼痛性疾病、夜尿症、甲状腺机能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等。５．精神疾病：如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等。６．药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂。７．含有酒精的饮料也能影响睡眠。
失眠的自我调养
首先要消除对失眠的恐惧心理。其次，睡眠要守时规律。晚餐不摄食刺激性食物和饮料。不在卧室工作、看书或做其他事情。午睡对失眠者是不适合的。在傍晚时分可进行体育运动，但应避免在入睡前２小时做剧烈运动。在临睡时及起床前揉腹，方法是以左手心按腹部，右手叠于左手背上，分别逆时针、顺时针按揉６４周。再自胸部向腹部自上向下按揉６４次，动作宜轻柔。
超重
据统计，目前我国有２３％的人体重超重，７％的人肥胖。肥胖与遗传因素密切相关，如双亲体重正常其子女肥胖发生率为１０％；双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为５０％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达７０％。如不加以纠正，超重就可能转变为肥胖。
超重的自我控制
首先应调整饮食结构，适当多吃新鲜瓜果和蔬菜以及燕麦、荞麦等富含粗纤维的食品，尽量少吃甜食、油炸食品和肥肉。早餐要有丰富的蛋白质，中餐要品种丰富，晚餐要少吃，且清淡易消化。不挑食，也不盲目节食。还应注重培养积极乐观开朗的健康心态，并坚持每日进行至少半小时的运动，一般以出汗并感微微气喘为度。
过敏性鼻炎
过敏体质是人体受遗传因素影响而形成的一种特异体质。在外界因子的作用下，当人体生理机能和自我调适力低下的时候，反应性可能增强。例如过敏性鼻炎，就是这样一种常见和多发的过敏性疾病（占全部鼻病的４０％左右，可发生于任何年龄，但多见于青少年）。过敏性鼻炎可分为常年性和花粉症两类，一年四季均可发病，但以春、夏和秋、冬季节交替时更为多见，受到异味刺激也可发作。
防治措施
要尽可能避免接触尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等致敏性物质。对于已明确的变应原，应尽可能脱离接触。花粉症患者在花粉播散期应减少户外活动。常年性鼻炎者要改善居室环境，停养各种宠物，撤换地毯和羽绒被褥，经常为室内通风及进行湿式打扫，以减少灰尘。
导医热线：0516－85707122、85707177
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