全程导医网 徐州保健频道：随着五月来临，立夏离我们也不远了。夏季明显的特点就是气温的升高，也是人们心浮气躁的时刻。因此，对于心脏的护理就显得尤为关键。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长提醒老年朋友，“养心”就是五月的重点。
健康的生活当然就是离不开科学的养生之道，尤其是进行时令养生的重要性。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
慎起居。生活是不断变化的，养生也要根据时令的变化进行调整。立夏以后气候变化比较明显，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后老年人应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
清饮食。饮食也是养生的关键，在生活中就要注意合理饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，也能起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，预防动脉硬化。
慢运动。运动在老年人生活中是需要的。但是，夏季来临之后，就要注意健康的养生之道。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
调情志。心情的变化也容易伤害健康。因此，生活中的养心也是关键。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
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