全程导医网 徐州睡眠频道：生活中由于生活压力，责任，环境，等一些因素，造成失眠者越来越多，通常一出现睡眠不好，马上服用安眠药，针对安眠药存在抗药性和“成瘾”的现象，还容易造成损害肝、肾功能。下面是徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋推荐治疗失眠最好的非药物方法：
1、由慢性病引起的失眠，可采用侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。
2、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法治疗。方法是身体直立，两手上举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。
3、由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能入手。因为“胃不和则睡不安”。
4、由神经受到刺激而引起的失眠，睡前先轻抚全身，全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋为我们介绍的几种办法，都是非常符合生活上存在的一些失眠问题，效果好不好，试试才知道，方法简单，非常实用。
