全程导医网 徐州东方医院/心理频道：失眠这种经历是大家每个人都会遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能够采取正确的应对措施才是大家最关心的问题，很多朋友选择服用安眠药，不过效果并不明显，那么，失眠该如何应对呢?让我们来看看专家的看法。
徐州市东方人民医院精神科主任医师梁立桂介绍正确应对失眠的方法：
一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
失眠该如何应对?通过上面专家的介绍之后，相信大家就会有所了解，失眠对于患者的生活造成了很严重的负面影响，所以一定要积极治疗，如果还有疑问，可以咨询在线专家，最后祝失眠患者早日康复。
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