全程导医网 徐州肿瘤频道：长时间对着电脑、手机，眼睛酸痛怎么办?最近，这个问题困扰了很多朋友。确实，大家的担心不无道理。长时间近距离的用眼，会导致近视发展。尤其是孩子们持续对着电子产品的屏幕写作业、上网课等，都很容易伤眼睛。除了加重近视外，长期看屏幕引起的眨眼频率减少还可以引起干眼症，表现为眼睛痒、刺痛，干涩、烧灼感等。
以上症状的主要原因是长时间、高强度观看电子产品引起的。那么，如何保护好眼睛、减少视疲劳呢?徐州市肿瘤医院眼科主任孙健全教授大家，缓解眼疲劳有“小妙招”！
1.控制用眼距离
避免近距离用眼时间单次超过半小时，坚持一尺一拳一寸，阅读距离33厘米，身体距桌子8厘米，手距笔尖3厘米护眼原则。
2.增加户外阳光照射时间
坚持每天2小时的户外阳光照射时间是预防儿童近视的有效手段。晴朗天气下的露天阳台可以算作户外场所，可以在阳台远眺，放松休息的时候保证足够的阳光是关键。
3.多眨眼
使用电子设备期间，由于注意力高度集中，眨眼频率自动减少，这样泪膜在角膜表面涂布不均匀，导致干眼症。所以，大家不要忘记偶尔眨眨眼，给角膜洗个澡，也可以在医生指导下使用人工泪液来减轻不适症状。
4.调整屏幕高度和显示字体
电子屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保持屏幕略低于视线，这样可以减少角膜暴露面积，缓解干眼症状。同时将屏幕字体放大到不用眯眼能看清楚，屏幕亮度调整到不刺眼。
5.湿热敷和按摩
用湿的热毛巾热敷眼睛，轻轻按摩可缓解干眼症状，局部温度40°C左右，每次10-15分钟即可，也可以在桌边放置加湿器提高环境湿度。
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