全程导医网 徐州仁慈医院/创伤频道：这个天气，还穿出棉袄+丝袜style的，不是女神就是女神经。
菇凉，你冷吗?
停，我知道你想说什么。也许你装作不冷，也许你真的不冷。但你考虑过腿的感受吗?考虑过脚的感受吗?考虑过血管和血液的感受吗?
脚部发出的危险信号
中国自古便有句俗语叫“寒从脚起”。现代医学也表明，人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能。当外界变冷时，人体机能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅。
手脚冰凉对女性的危害尤为严重。会导致女性月经变少、月经不调，甚至不孕;如果长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤;另外与风湿病、胃病等疾病有关。
脚部保暖秘籍
1、穿棉鞋、毛袜
对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜，最好垫上鞋垫。同时，鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。
专家建议：鞋垫最好每晚更换，干燥才不会感到冷。
2、热水泡脚
“冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
专家建议：泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
3、足部按摩
足浴过程中，通过不断的搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。具体做法是，冬季可将鹅卵石装进盆内，装进热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步;每天3次，每次10—15分钟，可与泡脚同步进行;也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，坐在椅上，滚珠盘置于脚下，脚在上面来回搓动。
特别提醒：女性在怀孕、月经期间不宜做足部按摩;饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部按摩;对于严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要轻，双足按摩不能超过10分钟。
4、吃羊肉、牛肉等温热食物
一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，结合滋阴养气的食物如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。
特别提醒：脑血管疾病患者需要避免大量食用羊肉，以免引发高血脂现象的出现。
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