全程导医网 徐矿总院频道：四年一度的欧洲杯正在如火如荼地进行，很多球迷早已自动切换到了熬夜看球赛的模式。然而看球虽爽，熬夜很伤，小编从医院了解到，最近有不少球迷因连续熬夜出现各种身体不适。徐矿总医院疼痛科门诊统计，部分球迷因看球诱发腰疼，有些甚至导致腰椎间盘脱出。
连熬几个通宵追球结果腰疼的无法下床
42岁张先生(化名)是名高级程序设计师，同时也是名铁杆足球迷。打从欧洲杯开战以来，他就废寝忘食，熬夜奋战，21点、零点、3点，各时间段的比赛他几乎场场不落。
为防止吵到家人，张先生尽量减少走动，在电视机跟前一坐就是几个小时不起身，要是实在累了，就半躺在沙发里，有时看完比赛还会直接在沙发上睡了。
6月23日早上，张先生正准备从沙发上起身，却听到“咔啪”地一声自腰部发出，当即感到腰痛剧烈，右下肢麻木。“别是受凉了吧?”张先生随即请假在家休息了一天，但腰痛症状并未得到缓解，很快便感觉到麻木感放射到了右足跟部。由于右臀部及下肢麻木厉害，不敢触地、不能蹲起，翻身也困难，张先生只好身下垫床被子，侧趴在床上。
两天过去后，张先生依旧腰疼得不能下床，家人赶紧联系120把他送到了医院。
在徐矿总医院，张先生被确诊是腰椎间盘脱出，严重压迫神经根。张先生闻此连连叹气：“原来就知道自己腰不太好，但一直没当回事，结果看个球搞这么严重，真是太冤了。”
久坐、坐姿不正易患腰椎间盘突出
看球“看”得腰椎间盘突出，这样的事应该很少见吧?可徐矿总医院疼痛科主任荣雪芹却说，这并不是偶然。
“有调查数据显示，目前有10%至20%的人群正在受到椎间盘突出的‘侵扰’，中青年人发病率明显上升却说，但多数人浑然不知。”荣雪芹说，最近一周内，门诊来看腰疼的中青年男性明显增多，多半都是熬夜看球的球迷。
她介绍，人体椎间盘中间有一个髓核，外围是纤维环，正常情况下，椎间盘对脊椎起到连接和稳定作用，还能让脊椎弯曲活动，缓冲脊柱压力。当椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维组织紊乱，椎间盘就会失去原有弹性，不能担负原来承受的压力。在过度劳损、体位骤变、猛力动作下，纤维环受损或破裂，髓核经其裂隙向外膨出，这就叫腰椎间盘突出症。
为什么熬夜看球会引发腰椎间盘突出?主要跟久坐及坐姿不正有关。现代人长时间久坐、坐姿也不正确，腰椎或多或少有些问题，当持续坐在电视机前追看球赛时，人的腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线前移，会加重髓核的突出，进而加重症状。如果本身腰突已经较为严重的，就很可能出现腰直不起来、走路瘸拐、完全动不了的情况。
30分钟抓出“脱落”的髓核
张先生无疑就是属于腰突严重的。
据了解，腰椎间盘突出的情况可分为三种类型：“膨出”、“突出”和“脱出”，其中，脱出意味着纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫到神经根脊髓。
“张先生就是‘脱出’，他的第五腰椎和第一骶椎之间的髓核掉到了骶骨后侧，髓核压迫椎管内神经而造成腰痛、下肢放射痛或麻木等症状。如果不及时将这个掉落的髓核取出来，除去持续疼痛不说，还会致使脊神经丧失部分功能，由此影响到患者正常的排泄、性功能等方面。”
在与患者及家属沟通后，荣雪芹为张先生进行了经皮椎间孔镜髓核摘除术。在患者腰侧打个小孔，凭借着专业高精度内窥镜探入到患者病灶，再利用抓钳将脱出的髓核抓出来。整个过程不过30分钟，取出的髓核约有一元硬币大小。
荣雪芹说，与开放手术相比，椎间孔镜技术创伤小，不会破坏脊柱的结构，也不会影响正常的神经、血管和组织，术后并发症少。
如何看球不伤腰?
针对当下腰突症发病率增加的趋势，荣雪芹强调，尚未患病的健康人群应该防患于未然，养成良好的生活习惯。坚持正确的站姿、坐姿，防止腰腿受凉，防止过度劳累。长期伏案工作者可以经常做“小燕飞”动作，模仿燕子飞行姿势进行锻炼，缓解腰部和颈肩部等部位的劳损。另外，平时可以选择硬板床，睡觉姿势以双下肢稍屈，侧卧位为好。
另外，为避免球迷们因连续看球而引发腰部问题，她给出以下建议。第一，千万不要躺着看。有人看电视时喜欢歪躺或半卧位，这样非常不好，因为此时后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。
“长时间维持这种姿势的话，椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位也因弯曲而负荷大增，易致腰椎受累及慢性肌肉劳损。所以建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上。可以在腰部放个靠枕，让腰椎有依靠。视线与电视机或电脑保持平齐，位置不要过高或过低，因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。”
其次，最好每隔半小时就站立伸展一下四肢，左右活动一下颈项，做几个简单的广播体操动作，如腰部前屈后伸运动、扩胸运动、俯卧撑、深蹲等，这样可使腰部得到适当的放松，防止因腰部肌肉紧张所引起的疲劳。最后，不管天气多热，空调不要低于26℃，以免身体受凉导致病情加重。
本期专家：荣雪芹 徐矿总院疼痛科副主任医师
门诊时间：周一至周三
徐州导医热线：0516-85707122
