全程导医网 徐矿总院频道：为什么有的人30多岁就患上高血压甚至出现脑血栓?为什么有的人肌肉筋骨经年累月地痛?为什么有的人结石总是除不净?为什么有的人常年长痘?这些“毛病”看似千差万别，却可以用一个“堵”字概括!就是因为“局部微循环”出现了问题，在日常生活中没有注意一些健康细节，给身体“添堵”了。
身体的组织、器官和系统被添了“堵”，运转就不灵光，正常的新陈代谢受到影响，反过来又拖累组织、器官和系统，造成它们衰老加速。要想延缓衰老，让生命更健康更有质量，就要尽量避免给身体“添堵”，学会疏通和防范。
血管堵
血管就像家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻，供水量减少甚至是无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上积累，形成如同黄色小米粥样的斑块。久了，会使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
【预防方法】少在外就餐，减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法。多吃黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜等，以抑制血小板聚集、防止血栓形成;降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
肠道堵
肠道堵常见的情况就是便秘。长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。
【预防方法】第一是要多喝水、多吃菜。建议每天喝1500-2000毫升水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。第二是要建立正常的排便习惯，最好的排便时间是早晨。
尿路堵
尿路结石和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物，如柠檬汁、可乐、咖啡;尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
【预防方法】每天多喝水，但不要盲目地喝，尿液颜色黄说明喝水少了，如尿液白且一天排尿超过8次则说明喝得过多了，应该减量。
经络堵
“滞则不通，不通则痛。”人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
【预防方法】泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。此外，经常有针对性地揉搓、拍打、按摩，也能保持经络畅通，增强防病抗病能力。
汗腺堵
中医认为，若汗腺堵住，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
【预防方法】建议大家平时加强运动，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。及时清洗手足掌部、额颈部、背部、脐部、生殖器及肛部等汗腺发达部位，保持其通畅。
毛孔堵
如果油脂分泌过于旺盛，且没做好卸妆和清洁，常常会堵塞毛孔。毛孔有排泄功能，若造成堵塞，除了让皮肤新陈代谢不顺畅之外，还会让毛孔增大，出现黑头、粉刺、痘痘等，甚至还导致皮炎等问题。
【预防方法】 合理清洁是排除毛孔堵塞的最好方法，不要过分清洁。皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂，能够预防外界对皮肤的伤害与感染。另外，可以配合皮肤按摩，改善表皮的血液循环，有助于减缓毛孔堵塞。
心情堵
情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，每百名猝死患者中，有一半左右的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
【预防方法】好心情是防癌、防病的“利器”。一阵开怀大笑之后，会让人感到身体轻松，心情舒畅。生活中，要特别学会宠辱不惊，尽量做到心平气和，保持豁达心态。
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