全程导医网 徐矿总院频道：春天在不知不觉中，已经来了，但你会发现，可能你想象的春天和现实的春天有所不同。
你知道吗?春天其实是个美丽动人但又小毛病不断的季节，而真正的“罪魁祸首”，全部都是因为它——肝火旺
相信很多小伙伴最近都有这样的感受吧，失眠，易怒，上火，眼睛发红，头晕头痛，口干舌燥……身体发出的这些信号都是在提醒大家，要注意肝的健康了。
1、饮食上
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
2、起居上
保证睡眠，保证睡眠，保证睡眠!
熬夜失眠最伤肝，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此，若要想养肝，好睡眠是首要因素。
此外，酗酒，常年用药，以及宵夜不断也会影响肝脏功能。养肝护肝需要从生活细节的方方面面着手，逐步调节。
3、情绪上
保持良好的心情，听舒缓的音乐，多去户外活动，遇到问题与朋友倾诉，都可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
徐州导医热线：0516-85707122
