全程导医网 徐州中医频道：有句老话叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其实隐藏着骨质疏松。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代谢减慢，因此出现骨质疏松。一旦有出现骨质疏松的情况要及时到医院骨科进行检查和治疗。
“人老矮三分”是骨质疏松
有句老话叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其实隐藏着骨质疏松。骨质疏松是一种骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，以发生骨折为特征的全身性病变。骨质疏松有两个特征，一个是骨密度降低，还有一个是骨质量降低。
人体骨组织中有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞会帮人体形成新的结实的骨头，同时破骨细胞会剔除一些老化的骨组织，这个骨组织的空洞就形成了。从空洞到成骨的循环过程，需要三到四个月的过程。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代谢减慢，因此出现骨质疏松。
据统计，在我国骨质疏松发病率随年龄增长而上升，50-60岁人群为21.3%，60-70岁的发病率53.8%，70-80岁的发病率73.1%。同时，在骨质疏松的人群中80%是女性。
如何预防骨质疏松?
骨质疏松的常见症状有：驼背;脊柱变形，表现在身高降低;酸痛，可能会腰膝酸痛、周身酸痛;抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋;骨折。最严重的后果是脆性骨折，它会发生在胸腰椎椎体、髋部以及桡骨远端，可导致瘫痪和死亡。
预防骨质疏松有以下几个方面：
1.增加钙和维生素D的摄入。多吃水果、蔬菜、鱼、奶制品、鸡蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年妇女绝经后每天1000毫克，吃过多的钙吸收不了，也没有意义。
2.多晒太阳。因为维生素D在体内转化过程中，需要皮肤接受紫外线才能完成。所以户外运动对我们相对更重要。过多食用维生素D的一些产品有可能导致中毒。
3.改掉不良的吸烟和饮酒习惯，因为这些会影响钙和维生素D的吸收。
4.加强运动，有规律地进行负重和肌肉锻炼，防止跌倒，通过这些手段来对抗骨质疏松。
一旦有出现骨质疏松的情况要及时到医院骨科进行检查和治疗。
