全程导医网 徐州中医院/中医科普知识：近日，徐州地区持续高温，酷暑难耐，很多市民基本上都要靠着空调度日，还有很多年轻人更是把冰镇饮料、冰镇西瓜，冲个凉水澡当解暑利器，这样乍冷咋热的，身体出现个感冒发烧就是很自然的事了。
徐州市中医院中医综合治疗区主任单宝敏直言“最近这样的病人太多了”。她介绍，“百病从寒起”，中医理论认为寒邪非常容易损阳气，让整个人变得疲乏无力。“夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医‘顺应自然’的养生原则，此时应该养护阳气，而诸如吹空调、吃冰饮以及冷水浴等这类以‘凉’对抗‘热’的方式都是不适宜的，这会 导致寒邪侵袭体内，身体将出现明显的寒症。”此类寒症包括精神倦怠、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、肠道不适、颈肩腰背酸痛等。最麻烦的是，有些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
立秋将至，养生须保暖驱寒
8月8日就立秋了。单宝敏说，想要避免贪凉引起的身体不适，现在就得抓紧驱寒，何况马上就要立秋，这意味着日常更要注重保暖。
她解释说，夏季余热未消，秋季干燥又会来袭，整个环境的温度湿度都有了较大变化。人们在经过了盛夏过多的消耗之后，体液缺乏，燥感显露，遇到秋燥就会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生，稍不小心，会很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。
所以立秋后，千万不要再贪凉。空调开放时间不宜过长，夜里最好不开，脾胃虚弱的人群，以及老人小孩，最好告别寒凉饮料，像是西瓜、梨、葡萄等凉性的水果也最好别碰。
饮食上应该吃点健脾利湿的食物，以促进脾胃功能的恢复，像是山药、鱼、豆类、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、新鲜蔬菜和水果都是不错的选择;尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸类食物。
入秋后，早晚温差会逐渐加大，需要人们根据情况及时增减衣物，做好保暖措施。从根本上，可选择一些适合自己的运动项目进行锻炼，从而增强体质，提高身体免疫力。一般人可尝试慢跑、快步走、羽毛球等，老年人及慢病患者可尝试太极拳等传统健身运动。
寒气重人群适合艾灸
据介绍，秋季养生强调适当补充机体阳气，作为古老的中医疗法——艾灸具有温阳散寒的功效，是秋季驱寒保养的好方法。
艾灸的主角是艾叶。艾叶别名艾蒿，性温，味苦辛，具有理气血、逐寒湿、温经、止血的功效。艾叶晒干后，一般需要储存一年以上方可使用。最好是三年的艾叶，除去很多燥气，使用比较柔和，透穴的效果也比较好。
单宝敏说，艾灸是中医学中防病治病的一种简便易行又切实有效的方法。它是以艾绒为主要原料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位或患病部位，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血、祛湿逐寒、消肿散结、防病保健等功用，比较适合体质偏风寒湿、寒气比较重、体虚的人群。
艾灸有很多不同的种类，艾条灸、艾柱灸，雷火灸、隔药灸等等。在中医院进行艾灸的话，医生会根据你的体质症状来选择合适的灸条和灸法，有针对宫寒的，风湿的，养胃的等，然后还要选好穴位;在灸的过程中，对灸的温度和时间把握也比较讲究。
在家艾灸需要防烫伤
正因为艾灸具有简便易行、经济实用的优点，不少市民喜欢在家自行艾灸。原则上，不会出什么大问题，不过其治病保健的作用可能会大打折扣，而且很有可能导致烫伤。
市民马大姨因为长期关节疼痛，让女儿从网上买了个随身灸，自己在家艾灸。点燃艾条后，就把随身灸绑在膝盖处，自己该干嘛干嘛，等到想起来再给拿下来。结果有天发现灸过的皮肤红得厉害，甚至还烫出了小水泡。
单宝敏说，市民在自行艾灸时，对取穴、灸的热度和时间都掌握不好，尤其是老年人，对热度不敏感，往往灸得时间过长，被烫伤了还不自知。从专业上说，后背和腹部的脂肪较多，可以灸半个小时，像是骨关节处、涌泉穴、百会穴以及其他四肢穴位，灸15分钟左右就差不多了。一般来说，艾灸时以人体微微发热，局部皮肤微红为宜，艾灸时间不宜太长，否则会伤阴，导致乏力。
她还提醒，艾灸也不是人人都适合，像是容易上火、口舌生疮、大便干结的人群，或是处于疲劳，饥饿、醉酒的人群，都不宜治疗。艾灸过后要多喝温开水加速血液循环，忌吹风受寒，忌过饥过饱，忌酒。
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