全程导医网 徐州中医频道：春夏之交，天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化。感冒人群增多，如喉咙疼、发烧等，这一类人比较多。第二，春夏之交湿度大，食物容易变质，胃肠道疾病增多，表现为腹痛、拉肚子、呕吐等。中医认为，"春捂秋冻"，在春天要注意"捂"，建议在这天气变化无常的季节，衣服不要脱得太快，尤其是老年人和小孩子，要注意保暖，下身更是要注意保暖，特别是女性朋友，别太早穿短裙，下身受凉后，容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病的发生。
饮食方面，春天来了，温度逐渐回升，食欲没有冬天那么好，应以植物蛋白为主(冬天以动物蛋白为主)，饮食原则应该是清淡可口。摄取蛋白质方面可以多选豆类蛋白，如黄豆、赤小豆等。赤小豆含的蛋白质挺高，而且含不饱和脂肪酸，还有健脾去湿的功效，对消除春困、疲乏、胃口不好、水肿等有作用。赤小豆鲫鱼汤可以多喝点，也可以喝木瓜排骨汤，能够去湿。还建议吃黑木耳、胡萝卜。黑木耳活血化淤，可以预防高血压等;胡萝卜有清热的作用，且含有多种人体需要的维生素，二者都是粗纤维，可以很好地通便。
生活方式方面，所谓"春夏养阳，秋冬养阴"，春夏养阳，强调早睡早起，春夏太阳出来比较早，6点天就亮了，人这时候也起来，晒晒太阳，提升人体内的阳气，顺应大自然的规律。不能熬夜，熬夜容易伤阴，最好是晚上11点就睡觉。在运动的时候，要注意天气的变化，运动方式要根据个人体质和喜好决定。推荐快步走，每次坚持半个小时到一个小时。
春夏之交 喝春茶最养生
清明过后，春茶上市。自古以来国人就有喝茶养生的习惯。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去 腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等作用，还对延缓衰老、预防心脑血管病、癌症等有积极的作用。春夏之交喝绿茶 最顺应时节，春季容易肝火旺，而夏季容易心火旺，春夏之交喝些偏凉的绿茶正好可以帮助缓解肝火和心火。同时绿茶是不发酵茶，所以一般能够更多地保留茶叶内 的天然物质，如茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、维生素、儿茶素等。从而形成了绿茶"清汤绿叶，滋味收敛性强"的特点。其中，绿茶中所含有的儿茶素最丰富，因此更 具抗氧化性，对致癌物质的合成有阻断功能。不过，平时胃寒，吃一点凉的东西就腹泻的人最好不要喝绿茶。绿茶有较好的降血脂功效，而老年人则建议用普洱替代绿茶，也能起到不错的降血脂功效。
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