市中医院药剂科王慧教你如何防治夏季暑湿

  全程导医网 徐州中医频道:夏季不仅气候炎热,且常多雨而潮湿,热蒸湿动,湿热弥漫空间,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气,因此暑多挟湿。湿易困脾,使脾胃运化功能失调,人体易出现食欲不振,脘腹胀满,若饮食不节,贪凉饮冷,容易损伤脾阳,出现腹痛、腹泻等脾胃病症。暑湿侵入经络,致经脉阻滞、暑闭气机、脏腑功能失调,长期待在空调房,人体易出现感冒、皮肤过敏(缺水干燥)、风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛、手脚冰冷甚至有些麻木,以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等症状。另外在大汗淋漓时不要立即进入温度低的空调房,也不要直接对着风扇使劲吹,否则会造成汗闭。因外寒内热,腠理郁闭,加上汗湿变邪,致暑夹寒湿之外感,出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身重如裹、周身不适等症状。老年人或有慢性疾病者,在空调房里应注意避风保暖,应穿透气柔软有领、袖的衣裤;睡时盖被,不垫水竹凉席;不喝冷饮,吃温热清淡而富有营养的食物。

  暑湿给人体带来很多不适,可通过以下三种方法祛湿排毒

  1、饮食祛湿:防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子等。薏米、红豆是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥(可加些小米,但不要放大米,大米助湿),能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。

  2、泡脚除湿:夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚,藿香有化湿解暑之功。取藿香30~50克放入2000毫升水中浸泡半小时,用武火煎煮20分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝。

  3、经络按摩除湿:简单易行的穴位自我按摩方法:按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴,能够起到清热除湿的效果。

  虽然暑湿难耐,但中医养生保健强调顺其自然,因人而异。中医认为“动汗可贵”,夏季不出汗则会憋出一身病。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式,通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。长期在空调房间里减少正常的排汗,反而会对人体造成很严重的危害。根据个人身体状况适当参加一些运动,如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能,促进体内湿气的排出。