糖尿病患者每天运动1小时死亡风险减半

　　全程导医网 徐州中医频道：春天如何护肝？

      睡眠护肝。一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，这也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　运动护肝。如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

　　情绪护肝。情绪护肝的核心是要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

　　休息护肝。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者，过劳死值得中年男性高度警惕。

　　不要睡不着就吃安眠药

　　全程导医网 徐州中医频道：有些人偶尔失眠，就紧张兮兮地找安眠药吃，总觉得偶尔吃一两次药没事，虽然没造成药物依赖，但实际很多时候是多余吃的。因为失眠可由许多原因造成，为此要在医生帮助下找到病因，对因施治。如一些顽固性失眠则可能是因精神疾病引起的。

　　像忧郁症病人就应首选抗忧郁药，如阿米替林、百忧解等;精神分裂症病人要选用抗精神病药，如氯丙嗪、氯氮平等;又如躯体疾病性的失眠，继发于心脑血管病、咳嗽、哮喘、多尿等，就需积极治疗原发病，原发病治疗好了失眠症也随之缓解。

　　其实，90%以上的成年人都有过失眠的情况，但这并不意味着就得了失眠症，也不一定非要上医院或进行药物治疗。比如说工作负担过大、疾病原因、环境原因或情绪因素等，也可能是时差没有倒过来，或受事件的影响，找到失眠原因后对因治疗或克服掉导致失眠的原因，失眠自然解除。

　　糖尿病患者每天运动1小时死亡风险减半

　　日本厚生劳动省的研究小组最近在《糖尿病学》上报告说，大规模流行病学调查发现，糖尿病患者每天运动1小时，可使死亡风险和脑卒中发病风险降低约一半。 研究人员跟踪调查一批患者长达8年，他们根据运动量将患者分为几组，并把他们的运动量与脑卒中、心肌梗塞等合并症的发生率和死亡率进行比较。其中，运动量最多的一组相当于每天以时速6公里的较快速度步行约70分钟，或相当于游泳30至40分钟;而最少的一组，除了工作和日常生活的活动外，几乎不运动。

　　结果发现，运动量最多的一组糖尿病患者因心肌梗塞等合并症而死亡的风险是运动量最少一组的约47%，患脑卒中的风险只有后者的约57%。