中医：助你安然入唾

　　睡眠和觉醒是人与自然和谐的一种自我生理调节，是生存和健康的必要条件，如果每晚睡眠不足6小时，会影响人体健康，抑制机体的免疫功能，降低工作效率。失眠的诊断不仅看睡眠的时间，尚需依据睡眠的质量而论定。
　　由于镇静催眠药的长期服用使人体产生依赖性、成瘾性及耐药性，并可诱发老年性痴呆、健忘和共济失调等神经精神症状，同时对肝脏、肾脏造成药毒性损伤，只是治标之计。
　　失眠常是多种疾病最早的症状之一。如高血压病、糖尿病、抑郁症、焦虑症、脑动脉硬化、更年期综合征、神经衰弱、胃肠道疾病等。
　　失眠症发病的五大因素中，以精神心理因素最为重要，其次为体质因素、疾病因素、环境因素和药物因素。中医学根据四时阴阳变化拟定的“与日俱兴”睡眠养生法．称作是“四气调神”。为一种自然疗法，进而采用药食助眠。本文以酸枣仁为例。解析中医药对失眠整体治疗的思路．内调脏腑、外运形体、身心并治，是为治本也。
　　失眠患者病情多虚实夹杂，病程较长，故治疗不能单纯依靠镇静安眠药．除针对原发病症综合治疗外，当需怡悦心情，调整社会适应，发挥中医药整体观之长，药食同施，则可随遇而安。中药安神助眠来源于自然，辨证与辨病相结合，因人而异，异中求同，扬长避短，如酸枣仁主治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴虚汗，具有养肝宁心安神敛汗的功效。
　　中医药中很多天然药物乃药食同源，食疗通过平衡阴阳，固体清源的整体观念，辨证论治达到防病治病的目的。失眠常用食疗方法：
　　1、灵芝10克、淮小麦30克、酸枣仁15克、血糯米20克。熬粥每晚一次吞服，适用于心脾两虚失眠者。
　　2、野百合30克、千地黄15克、莲子肉15克、大枣5枚，温和煨，午后及睡前分食之，适用于心肺阴虚夜寐艰入者。
　　3、黑料豆20克、北秫20克、仙半夏6克、佛手片6克。水煎，晚餐后2小时饮服。脾胃虚弱，夜寐不安，多梦异醒者宜之。