全程导医网 中医频道：高血压是指成人在未用抗高血压药情况下，收缩压大于或等于140 mmHg(毫米汞柱)、舒张压大于或等于90 mmHg。诊断高血压时要非同日多次测血压，血压大于或等于140/90 mmHg时才可诊断。
目前，我国每15 秒钟就有一人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病的总发病率和死亡率已接近发达国家的水平。2004年卫生部统计资料表明，我国城市人口心脑血管疾病死亡率为200/10 万人，农村为142/10 万人，分别占死亡构成的37%和28%;居死亡原因首位。心脑血管病成为中国人首位死因，而高血压是第一危险因素。
据徐州市中医院心内科副主任邱勇介绍，高血压流行的一般规律主要有以下几点：
(1)高血压患病率与年龄呈正比;
(2)女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;
(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;
(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;
(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;
(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;
(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;
(8)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。
测量血压的注意事项：被测量者至少安静休息5 分钟。在测量前30 分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。至少测量两次，间隔1~2 分钟，若两次测量结果相差比较大，应再次测量。
妊娠妇女、严重贫血、甲状腺功能亢进、主动脉瓣关闭不全及柯氏音不消失者，以柯氏音第IV 时相(变音)定为舒张压。
自测血压：上臂式全自动或半自动电子血压计，正常上限参考值：135/85mmHg
邱勇主任提醒，鼓励大家采用家庭自测血压不仅可以为医生的治疗决策提供更多的信息而且可以提高病人对治疗的依从性。
徐州中医院心内科邱勇主任介绍，日常生活中人们对高血压的误解主要有以下六点：
一、瘦人不会得高血压：虽然肥胖是血压升高的重要而独立的危险因素，但高血压的发病机制相当复杂，有多种因素参与，包括遗传、环境、适应性、神经内分泌等等。而且瘦人一旦患上了高血压，死亡率较胖人为高。所以无论胖瘦，都要定期检查血压。
二、贫血者不会得高血压：贫血是人体外周血的血红蛋白、红细胞计数和压极低于同年龄和同性别健康人的最低值。高血压是一种血管疾病。贫血者可能得高血压，也可能与高血压无缘，其主要取决于遗传、环境及生活方式是否健康。
三、高血压不足为虑：一些高血压患者因为症状轻，无明显不适感，故很少吃药，对医生的告诫也不以为然，他们仅凭症状来衡量病情，却不知症状的有无或轻重并不完全与血压的高低相一致，致使病情恶化，造成最终发展为缺血性心衰、尿毒症，个别人甚至猝死于脑溢血，这就是医生将高血压誉为“无声杀手”的奥妙所在。
四、测量血压不受时间限制：正确的测量：每次测三遍，取三个血压读数的平均值;环境要安静，温度适宜，被测者至少要静坐或静卧5分钟。被测者尽量放松，袖带的高度应于心脏平齐;避开影响血压的一些外部因素，如吸烟、饮酒、寒冷、用力、焦虑、服用某些药物等。
五、高血压与家庭无关：家庭成员之间在嗜好、饮食、个性与心理方面往往相互影响。因此当家中出现高血压患者时，应该来个“大反省”，认真检查盐、脂的摄入、运动情况、家庭气氛等等。
六、高血压是纯医学问题：除了按医嘱服药，还要注意日常生活方式，戒除烟酒、规律生活、健康膳食。
那么，高血压有哪些危害性呢?
邱勇主任说，高血压对人体危害非常大，不仅直接产生头痛、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷等一系列症状，而且长期持续性高血压对心、脑、肾及其他器官的损伤也是非常严重的。
1、心衰、心律失常
长期高血压会加重心脏左心室负担，使左心室出现代偿性肥厚、扩张，引起心力衰竭，也可引起心律失常(如房早、室早、房颤等)。
2、高血压引起脑卒中，也就是俗称中风
高血压会引起脑部血管病变及硬化，当血管发生阻塞时引起脑血栓或脑梗死，高血压导致血管破裂，则发生脑出血，脑血栓和脑出血都称为脑卒中即中风。
3?引起肾脏、眼睛和血管的损坏
长期高血压将加速动脉粥样硬化，引起冠心病(包括心绞痛、心肌梗死等)、肾功能衰竭(严重的引起尿毒症)、失明(眼底动脉出血、硬化引起)等。
高血压的治疗
治疗高血压的主要目的是最大限度地降低心血管发病和死亡的总危险。
非药物降压主要是以改变生活方式为原则：
戒烟;限盐(<6克/日)、酒、脂肪;盐敏高血压占28-74%;低盐，血容量适当控制有利降压;增加蔬菜、水果;适量体力活动、减肥;8小时睡眠，讲究心理卫生。
理想的降压方案：
联合降压，达标率高，平稳降压，降压质量，清晨血压正常(血压午夜最低，6Am急剧↑8～10Am高峰)，下半夜最低。
对糖脂代谢无不良影响，不良反应少，依从性高，与他汀类药物有协同作用。
降压目标
普通高血压患者血压降至<140/90mmHg，年轻人或糖尿病及肾病患者降至<130/80mmHg，老年人收缩压降至<150mmHg，如能耐受，还可进一步降低。
高血压患者服药注意点
一、忌擅自乱用药物 降压药有许多种，作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。
二、忌降压操之过急 有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
三、忌单一用药 除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。
四、忌不测血压服药 有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。
五、忌间断服降压药 有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。
六、忌无症状不服药 有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。
七、忌临睡前服降压药 临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。
一、避免超重和肥胖：
标准体重的简单计算方法为：标准体重(千克)=身高(厘米)-105。
1、测量腰围是衡量肥胖、超重的简便方法
我国男性腰围大于90厘米;女性腰围大于80厘米即为超重
2、实际体重超出标准体重，则应注意减轻体重。
3、中国人群平均体重指数(kg/m2)中年男性约21～24.5，中年女性约21～25，人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响
二、定期体格检查
定期测量血压可对高血压病做到早发现、早诊断、早治疗。
三、日常保健之合理膳食
(1)减少钠盐摄入，建议每人每日食盐量不超过6克。食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
(2)减少脂肪摄入，补充适量优质蛋白质。总脂肪量<总热量的30%，每天肉类50～100克;鱼虾50克;蛋类每周3～4个; 奶类每日250克;食油20～25克;少吃糖类和甜食。
(3)注意补充钾和钙，膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。
(4)多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜 每日400～500克，水果100克。
四、日常保健之戒烟限酒
提倡高血压患者戒烟;饮酒可降低降压药物的药效，故要控制饮酒的量。
建议饮酒：酒，越少越好。 每日饮酒量应为少量，男性饮酒的酒精不超过25 克，即葡萄酒小于100-150 毫升(相当于2-3 两)，或啤酒小于250-500 毫升(半斤-1 斤)，或白酒小于25-50 毫升(0.5-1 两);女性则减半量。
五、日常保健之适当运动
可选择散步、打太极拳、健身操等活动。
如果活动后自我感觉良好，而且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
日常保健之减轻精神压力，保持平衡心理，长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他慢性病的重要原因之一。
鼓励高血压患者参加体育锻炼、绘画等文化活动，参与社会交往活动，也可以向同伴们倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，保持乐观心态。
邱勇主任提醒，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、西红柿等等，可以在平时的饮食中多吃一些。
1、豆腐及豆制品
常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。
2、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。
3、葱
葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。
4、花生
用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。
5、洋葱
常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。
6、西红柿
西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。
7、大蒜
据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。
8、醋
患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。
9、香蕉
香蕉增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。
10、山楂
山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用
高血压病人的食物五宜五不宜
1、碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、软豆类
应忌的食品——山芋(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类
2、蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉、牛、猪的瘦肉、白鱼肉)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、动物内脏、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠、腊肠、火腿等)。
3、脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、辣椒、芥末类)。
5、其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料(胡椒、八角、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、甜酱油煮的菜、酱菜类)。
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