七天春节长假怎么避免遭遇肛肠疾病？

　　全程导医网 徐州中医频道：在忙碌了整整一年后，7天的长假对于我们来说格外难得。长假期间，有的人会安排和亲朋好友相聚，无人能抵挡舌尖上的诱惑;有的会宅在家里，玩玩游戏，看看球，亦或是看看电视剧，补补觉。但是，不知不觉间，肛肠疾病就会敲响你的家门。那么，节日期间我们要如何避免肛肠疾病呢?关键是要注意以下几点：

　　1、合理调配饮食

　　①荤素搭配，少食辛辣 春节期间，各种聚会是必不可少的，而肉类是大餐的主角，所以在我们享受饕餮盛宴的时候，一定要注意避免过于精细，要配合一定量的蔬菜、水果、豆类、杂粮等含维生素和纤维素较多的食品。少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　② 节制饮酒 节日期间，应酬较多，推杯换盏往往在所难免。中医认为酒性湿热，少量饮酒有活血化瘀的功效，但过量就易致湿热之邪留驻体内，下迫肛门，引起痔、肛裂、肛周脓肿、肛周湿疹等一系列的肛周疾病。更有研究表明，长期过量饮酒的人群，其痔疮发病率是适量饮酒或不饮酒人群的五到六倍。

　　2、劳逸结合，适量锻炼

　　避免长时间地玩电脑或者看电视。由于长时间保持坐姿，会导致腹部血流速度减慢，妨碍血液循环，直肠静脉丛易发生曲张，诱发痔疮。经常参加各种体育运动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于肛肠疾病也有一定的预防作用。体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面我们可以在坐姿时有意识地进行提肛运动的练习，具体方法为：向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于肛肠疾病的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　3、养成良好的排便习惯

　　①定时排便 健康人的直肠内通常是没有粪便的，晨起在重力的作用下，会引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。

　　② 戒除排便的不良习惯 刻意忍便和如厕时间过长都是极不正确的。我们提倡正常的排便过程应当在2-3分钟内结束，最长不超过5分钟，排便顺畅，无需过分用力或药物及其他辅助。一旦出现便秘，应当及时到正规大医院的专科就诊，不要盲目服用大黄、三黄片等峻泻药。我院肛肠科有槐角丸、润肠膏等温和调理的药物，临床疗效显著，同时配有国际最先进的盆底肌生物反馈治疗仪，无痛无创，对于慢性便秘有良好的疗效。

　　4、保持肛门周围清洁

　　肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每天用温水清洗肛门，勤换内裤，改善肛门部位的血液循环，可起到预防肛周疾病的作用。

　　5、及早就医

　　肛周疾病的症状，主要包括便血，疼痛，流脓，肛内肿物外脱，肛周肿块硬接，肛门重坠感，排便不尽感，排便异常(便秘，腹泻)等。一旦出现上述这些情况，请及时就医。徐州中医院肛肠科技术力量雄厚，拥有完善的检查及治疗手段，将为您提供最及时有效的治疗。

　　最后，预祝大家新年快乐，身体健康，养成良好的生活习惯肛肠疾病远离你们!