宝宝喝骨头汤补钙等于喝白开水

   全程导医 徐州亲子网：钙是人体内含量最多的一种矿物质。随着生长发育，体内的钙不断积聚，主要集中在骨髓和牙齿中，占到99%。另1%的钙对维持神经肌肉的正常活动、心脏的跳动、血液的凝固，促进体内酶的活性、维持体内酸碱平衡等起到重要的作用。2002年全国居民膳食调查，我国儿童钙的摄入量仅及推荐量的41%，比以往两次调查结果还要低，为此需强调小儿补钙的问题。大家对“补钙”都很熟悉了，但是到底补对了没有呢？怎样才能远离补钙的误区？

     补钙中的误区  喝骨头汤补钙

　　不少家长买了猪骨头、敲敲碎炖上几小时，把骨头汤烧粥给孩子吃补钙。骨头中的钙是不溶于水的磷酸钙，即使用文火炖上2～3天，汤内也不含钙。有此做法的家长受到了“吃什么，补什么”的错误影响，这是浪费精力、财力，吃力不讨好的事。喝骨头汤补钙等于喝白开水。

　　“钙”是好东西，多多益善

　　钙摄入过多时，吸收量并不会相应提高，过多的钙通过大小便排出。随着钙摄入量的增加，患肾结石的危险性也随之而增加。另外，过多钙的摄入会造成便秘、食欲减退。钙摄入过多还会妨碍其他二价阳离子(如铁、锌、铜)在肠道中的吸收和利用。每天钙的最高摄入量不应超过2克。