全程导医网 导医纪实：瞿先生咨询：最近听说一种养生方式——“晒背能达到祛湿养生的效果。我让70多岁的老父亲也天天在阳台上晒背。请问：那么这种方式靠谱吗?晒的时候又要注意些什么呢?
徐州市中医院治未病科主任潘小红：中医认为背为阳，背上的(督脉)为“阳脉之海”。它能够统领全身的阳经，主全身的阳气。三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这个时候适当的晒背可以让背部的经脉像督脉、膀胱经的气血更加地通畅，为身体补充阳气，起到驱寒除湿的作用，对心肺等脏腑的功能调适也很有益处。
补充钙质，提高免疫力和抵抗力，适当的晒背能提升机体的各项脏腑的运行能力。体内阳气上升以后，身体的免疫力以及抗病能力也会提升。
潘小红主任提醒：1、、通常晒背的时间也是有讲究的，并不是说越热的时候晒越好，也不是说每次晒的时间越长越好。在盛夏的时候建议上午8点左右，不要超过9点;下午要3点以后再晒。因为这些时候，相对而言太阳光线没那么强，既能起到一个较好的保健效果，同时又能防止晒伤或者中暑的情况发生。每次晒背的时间，通常15到20分钟就足够了
2、晒背也是有宜忌的，寒性体质的人比较适合晒背。热性体质的、肝阳上亢的这类人是不适合晒背的。同时，光敏性疾病的患者见光以后皮肤就过敏发红的人不宜晒背。一些有基础疾病的人群，如冠心病、高血压这类人群也不适宜晒背。以防出汗过多，导致心脑血管疾病的发作，导致心梗、脑出血、脑梗的发生。另外还有儿童、孕妇也不建议晒背。
特别提醒，晒背时注意避免空腹，应该适量进食。涂抹防晒霜，做好防晒，预防中暑。选择比较干燥通风的地方，不建议光着膀子晒，可以穿着轻薄透气的长袖衣物和长裤来遮挡部分皮肤，减少直接曝露在阳光下的面积。
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