全程导医网 徐州就医信息：高温天气，徐州气象局的官方微博连续两天发布了高温报告。虽然近日徐州气温在全省范围内不算“拔尖”，但酷暑的感觉已经开始在大街小巷出现。如何健康度过这个高温天，集结各卫生领域人士，为大家整理出一份全民防暑指南，希望能够帮助大家安全度夏。
防暑重点人群有三类：
1、慢性病患者
对于慢性病较为集中的老年群体来说，高温天气里，这类慢性病群体的发作频率就要明显提升。其中有心脑血管疾病的老年人，多会认为在冬季会因天气原因，容易引发心脑血管疾病，但高温天其实更容易引起此类疾病。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易引起心、脑缺血、心肌梗死等缺血性疾病。所以老年人一定要注意室内通风，并打开空调制冷。一些糖尿病或者高血压等慢性病患者，也要注意。
如果发现自己或家人突然出现胸闷、憋气、气短、乏力这些征兆，就要特别注意，做好防暑降温的准备工作。
2、高温作业者
这些顶着烈日依然工作的劳动者人群，在饮食方面有很多不当的地方。
根据疾控专家的提醒，高温作业人员要补充足够的热量，而且饮食尽量以清淡为主，不能贪吃一些油脂含量如肉类高的食物。然而现实是，很多以体力付出为主的高温作业者，在工作期间防暑的唯一方法是大量喝水。由于体力消耗大，在吃饭时还是以荤肉为主，极少有吃水果蔬菜的。
疾控专家称，高温作业人群要补充蛋白质、维生素和钙，不能因为体力消耗严重就在饮食上偏高油脂。除了要预防性的防暑降温之外，一些用人单位要对高温作业工的身体进行健康检查，对一些不适宜高温作业的人，考虑调换岗位。
如果出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热等症状，要警惕中暑的可能性，这时要迅速离开高温环境，给予含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。如果出现重度中暑需要紧急送至医院治疗。
3、外出旅游者
如今虽然气温高，但恰逢孩子放暑假，许多家庭都把每年一度的旅游放在暑期里。因此，高温天气也是旅游市场的旺季。
与此同时，夏季也是细菌病毒滋生的季节。疾控专家提醒大家外出旅游前，要做好个人防护。在饮食方面一定注意谨慎选择路边摊食物，而要到有正规资质的餐饮店内就餐。在室外游玩时，要提前30分钟涂抹好防晒霜。夜间入睡前要对室内进行驱蚊。如果出现身体不适，及时到当地医院就诊。
如何科学防暑？
适当补充温开水
很多人都目睹过身边人或者自己在夏天口渴时，狂饮冰镇饮料的情景。其实，这种方式虽然一时能够解渴降温，但可能会对身体造成一些伤害。夏天饮水的正确方式是适当补充淡盐水或者糖水，这样做可以及时补充丢失过多的体内盐分，不至于代谢紊乱。喝水时也不能贪凉，温开水也要喝一些，同时绿豆汤等含电解质的饮料，也要适当补充。总之，疾控专家提醒大家天热消耗能量要靠水分，但一定不要过量，更不要狂饮冰镇饮料。
保证充足睡眠
进入高温模式，人们也喜欢在中午午睡一会，以保证下午有充足的精力投入到工作状态中。但是不少人喜欢打开空调后者电风扇直对着自己吹。这种方式虽然很爽，但却容易患上空调病。
有医生在接受采访时也提醒大家，午睡在半个小时即可，如果过长不仅影响工作，更不好的影响是中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
多吃蔬果
夏季饮食，前面已经进行了提醒，以清淡为主，不能暴饮暴食。含有蛋白质的食物要适量补充，切记也不可贪吃过量。新鲜的水果应该搭配着多吃一些，尤其是防治中暑的水果如西瓜和苦瓜等。一般来说，家人要叮嘱孩子在夏季保持好个人卫生习惯，因为夏季是肠道传染病高发期，谨防孩子“病从口入”。
空调温度调节要合适
疾控专家在全民防暑指南中提醒市民不可贪凉，这样容易引发神经系统等疾病。尤其是年轻人喜欢脱离高温环境后就将空调温度设置很低，这样很容易导致热伤风。
对于空调温度的设置，专家建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
如何预防中暑
中午时间段是一天中气温最高的，高温作业人员要避免在这个时间段室外作业，人们也不要在此开展户外活动。在外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
发现有人中暑怎么办
中暑不仅与气温有关，还和人们的居住环境以及个人身体状况有着密切的联系，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病及慢性病患者最易中暑。另外休息不足导致神经调节功能下降，人也更容易发生中暑。
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，其中，“热射病”就是重度中暑中最严重的类型。
一旦发现有人中暑，应迅速将其转移至阴凉通风处，并向中暑者的额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精。如中暑者情况较为严重，要尽快送医。
徐州健康热线：0516-85707122
阅读下一篇
家猪也“疯狂”!养殖户整个手臂被吞下，结果……
