中午做减肥操消水肿 坚持一周轻松瘦身

　　全程导医网 徐州整形美容：要减肥就应把握好时机。下面，推荐一天中午瘦身操黄金时间，教你做简单的减肥操，坚持一周，轻松瘦身，下面跟随徐州市中心医院整形美容科专家周同葵一起来看看吧!

　　中午做减肥操消水肿

　　每天从早到晚坐在办公桌前工作，坐在书桌前学习，全身的肌肉变得僵硬，血液循环低下，水肿越来越明显，这个时候务必要多动动，令全身肌力提升，排出体内的多余水分与废物才行哦!

　　1.两脚微微张开站立，步幅与腰同宽，膝盖绷直，骨盆立起来，全身挺直，两肩放松，手臂自然下垂。

　　2.右腿屈膝往上抬起，全身的重量移动到左脚上，双手抱着右膝的膝窝，并保持平衡，注意此时臀部不要下沉，以免不自觉的下蹲，腹部到头部之间的部位均往上拉伸。

　　3.然后抬起的右腿往前伸直，膝盖绷直，小腿与大腿连成直线，并与地面平衡，脚掌缓缓扭动，刺激整个腿部的肌肉，保持这个姿势，然后呼吸8次，再慢慢放下脚，左右互换重做数次。