晚上做减肥操 促进消化与排毒

　　全程导医网 徐州整形美容：要减肥就应把握好时机。下面，推荐一天晚上瘦身操黄金时间，教你做简单的减肥操，坚持一周，轻松瘦身，下面跟随徐州市中心医院整形美容科专家周同葵一起来看看吧!

　　晚上做减肥操去疲劳

　　工作学习了一整天，想要彻底消除疲劳因子，最好的方法就是做一下简单的减肥动作，刺激内藏中的血液流通，促进消化与排毒，体温升高，体质也就能越来越瘦了!

　　1.双腿屈膝跪地，两脚之间空出一个拳头的间距，骨盆立起来，上身与大腿连成直线，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂前平举，与肩同高，掌心向下地往前拉伸。

　　2.0往右侧扭动上身，右臂放下，伸直地用手扶着左脚的脚跟，左臂则往右侧充分伸展，注意臀部不要下沉，上身与大腿依然保持伸直，骨盆立起来，让左侧身的肌肉充分伸展。

　　3.然后以同样的方式，向左后放扭腰，左臂放下，扶在右脚的脚跟上，右臂往左侧伸展，上身转向至左侧，双脚不离地，右侧身得以伸展，左右来回的重复8次。