红豆减肥食谱给大家 让大家轻松瘦下来瘦出好脸色

　　全程导医网 徐州整形美容：红豆高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。

　　红豆陈皮排毒粥

　　材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

　　制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

　　红豆薏仁去水肿汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　红豆杞枣促消化粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

　　红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g

　　调料：盐

　　做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

　　想要减重、身体健康、并且活力充沛。以下七种健康排毒超级食物可帮助你，消除水肿、重新恢复活力，并且在一周内减去1公斤!然后接下来你想持续多久，都依你高兴。

　　1.杏仁酱 这种抹酱所含的纤维质可降低你吸收吃进去的卡路里，使这些热量都排出体外。

　　2.羽衣甘蓝 实验显示，这种蔬菜的维生素C可加速脂肪燃烧，此外，它可以启动身体天然的解毒酵素，有助于防止肺癌及胃癌。

　　3.黑色巧克力 巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松cortisol(与腹部脂肪有关)，并改善体内循环，使皮肤散发光泽。回归肌肤最底层深层保养才是美肌关键。

　　4.橄榄油以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪，可使你精力充沛，并活化燃脂基因。

　　5.樱桃这种水果好比天然的能量炸弹：樱桃所含的花青素(Anthocyanin)可帮助肌肤将糖类转化为能力，它还有褪黑激素，这种荷尔蒙有助于规律睡眠。

　　6.优格一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解，并阻止脂肪的堆积。

　　7.蓝莓蓝莓可说是神奇药丸，它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。此外，蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。

　　聪明吃简单瘦tips：

　　1.蛋有胆碱，胆碱这种复合物能防止脂肪吸收

　　2.优酪的钙质可减少腹部脂肪堆积

　　3.苹果热量一点点，却有4到5公克纤维素

　　4.橄榄油能增加促进食欲的荷尔蒙CCK的分泌

　　5.牛排有助于增加肌肉重量，进而加速卡路里燃烧。

　　6.豆类含有抗解淀粉，这种聪明的碳水化合物可加速脂肪燃烧。

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