全程导医网 徐州整形美容：想减肥，怎么安排一日三餐最健康合理?听过过各种各样的说法，但是具体怎么做呢?，编辑帮你支招，让你吃的健康又减肥。
避重就轻的小建议
不要因为默许可以让你稍微放纵一下，就拼命的吃那些高脂肪、高油腻的食物。你可以不用点蔬菜沙拉，但是就算偶尔给自己的胃“放个假”也别去点那些大分量的油炸食品。可以和你的朋友点一份，享受分享的乐趣的同时，也控制了自己的食量。
偶尔让减肥大计歇一天
如果确实很想吃那些久违的美食，不用时时都拒绝它们。挑一天给你的减肥计划放个假，这样能让你更加有动力而不是经常偷吃。
晚上吃大餐那白天一定要吃
要提前计划，这样你就有更多的选择去消耗卡路里。晚餐要到外面吃吗?那午餐的时候就尽量选择低热量低脂肪的食物，并且只吃到6-7分饱。千万不要因为晚上要去外面吃大餐而白天不吃，这样只会让你在晚上控制不住自己而吃得更多。别选择自助餐，“扶墙进扶墙出”的观念太Out了，对减肥大业更是致命一击。
偶尔给自己点小甜头
减肥的人会因为自己偶尔忍不住的放纵而惴惴不安，你大可不必担心吃一小块蛋糕就能破坏掉你的整个减肥大计，别因为吃了一小块蛋糕就觉得必须多跑5公里。一天摄入热量600卡路里以下，对你的腰围绝对没有任何影响。不过，还是要长期保持健康的饮食习惯，要是每天都吃一小块蛋糕可是完全不一样哦。
想吃什么就吃吧
为了防止长胖，很多食品都出了替代版。糖让人发胖，所以发明了代糖和木糖醇;可乐让人发胖，所以有了零度可乐。但是你需要擦亮眼睛，大部分看上去对减肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其实充斥着糖分和人造甜味剂。为了追求这种满足感，你会吃更多替代品，那还不如吃真正你想吃的那种食物呢，但是一定要有节制。
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