吃货支招 吃肉一样能减肥

    全程导医网 徐州整容美容频道:作为一个吃货,最痛苦的事莫过于减肥。作为一个爱吃肉的吃货,最痛苦的事莫过于放在面前的肉不能吃。想要在减肥期间吃肉,也不是不可能的事,看看下面你就知道啦!

    水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

    减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
 
    减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

    减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
 
    牛肉是适合于胖人食用的肉类

    牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

    鱼肉有很好的降胆固醇作用

    一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。