个案实例：教你简单在6周之内减掉肚腩

　　纽约市著名的健身教练认为肚子是身体上最容易改变的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多,并给出了6周的减肚腩的方案。对于健身和饮食方法无效的体质，吸脂会是一个很好的选择。

　　徐州美容专家介绍：很少有25岁以上的女性能保持没有肚腩，即使是那些身体其他部位都很完美的人也不例外。纽约市著名的健身教练Leandro Carvalho的观点是，肚子是“身体上最容易改变的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多。”为此《倾城杂志》(Allure Magazine，大众美妆品杂志)给Carvalho出了道难题，让他为编辑部的员工们量身设定不同的减肚腩的健身和饮食方案，并要求在6周内看到效果。

　　一位抱怨自己有“游泳圈”的图片编辑得到的日常运动锻炼计划是在家做仰卧起坐类运动，有些动作要用到健身球。最初，她发现坚持每天锻炼25分钟还很有挑战性，但是很快就觉得枯燥了。在坚持了6周，每周做2到3次之后，她的体重减掉了4磅并且腰围减少了2英寸。她说她会坚持把健身课程做下去，但为了更好的效果可能会参加健身班或是请一位私人教练。

　　还有一位摄影制作人，尽管曾经在高中时是篮球队员并进行过严格的训练，但却从没能甩掉她的肥肚腩。她每周约见Carvalho 3到4次，每次90分钟。但Carvalho说，她肥胖的原因有70%是因为她的饮食。因此他要求她停止吃奶酪，意大利面和土豆等食品。结果尽管她的体重没有减轻，但是腰围减少了4.5英寸。现在她正计划继续按照新的食谱进食，只是不再保持那么大的运动量。

　　另外有一位编辑声称自己每天都坚持锻炼，但就是减不掉小腹的肥肉。她被推荐参加了一个专门的腹肌锻炼课程，包括身体的力量和平衡性的训练。6周后，她很兴奋地发现腰围减少了3英寸，体重减轻了5磅。

　　然而，如果通过运动和饮食控制都没获得理想的效果，那这种体质可能要需要采用整形手术来解决肚腩的问题。