享受周末 不增肥胖

　　星期五来临时，你的周末也就开始了。周末时不时的散漫也意味着你可能需要购买更宽松的裤子。下面的技巧，让你在享受周末美好时光的同时不用在乎你的饮食。

　　1.一周称两次体重。

　　或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。没有让你记住“还要在周一早晨面对磅秤”更能够让你保持住体形了。

　　2.在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。

　　健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。

　　3.不要饿着自己，等待接下来的盛宴。

　　这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。

　　4.和朋友分享一份套餐。

　　或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

　　5.与蔬菜一起吃。

　　如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。

　　6.做一次长时间的运动。

　　利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。