近期互联网上出现了一群自称“FMLer”的人群，而英文缩写FMLer即是“糟糕的生活者”的意思。这些网友将自己糟糕的生活用文字表达出来，故事总是以“今天”开头，并以“FML”结尾，以此排遣内心的怨气。并通过阅读其他人的糟糕故事获得慰藉——— 或许我还没那么糟。
案例
工作焦虑大把“烧钱”平衡压力
小陈，杭州一外资企业负责公关宣传，每天工作10小时。除了开会、写作文案，陈需要与媒体打交道，公司对其的考核是每月必须在媒体上发表有关报道。因此，陈不仅要时时关注公司动态，还需挖空心思策划符合媒体口味的活动来获得“见报”机会。甚至，公司产品出现问题时陈需要进行危机公关。
自从换了此工作，陈开始多梦、失眠、内分泌也失调了，光洁的皮肤开始冒“痘痘”。“有时候会累得一个人大哭，害怕稿子发不出。看电影的口味也变了，只喜欢看轻松的片子。”更为要命的是，陈发现最近自己很“烧钱”，每隔一段时间就去“血拼”，“感觉这样能平衡工作带来的巨大压力。”
事实上，以购物减压的人不在少数。网友“小福”说，“上次因为工作不开心，一个专柜就买了3000多元，买了以后心情就好多了。”网友“小紫茵”在博客上记录，“只要把钱花出去了，就是最痛快的事情!”她很希望今后的日子都可以这样痛快，这样就可以在郁闷的工作之外找回一点乐趣了!
实体、虚拟发泄经济风生水起
相对购物减压的方式，河坊街有一款“惨叫鸡”最近卖得很火。一购买者称，当自己觉得心烦意乱时，就去“虐待”这只鸡，听见它的惨叫声，自己立即被逗乐，觉得还有比我更惨的，心理也平衡多了。
这种玩具3元到100元不等，购买主体人群主要是学生和白领，一淘宝店主称，可能受金融危机影响，今年上半年的销量一直不错，有时一天就能卖出好几十个。而售卖“惨叫鸡”的店铺，已经多达600余家。
与此同时，另一种新的发泄渠道也在逐渐流行，就是上发泄网站。在百度上输入“发泄网”三字后，找到相关网页近三万条。一个不可控的事实是，很多发泄网站已经沦为“骂人网”。在一家名为“恨墙”的发泄网上，被设计成墙壁背景的网页上已经有上千条粗口骂人帖，发泄网站的无序管理也备受道德专家指责。
压力越来越大，白领们已不满足于传统的减压方式，不少商家也抓住了这一“热点”组织起一系列个性化的“疯狂”减压活动：杭州前不久就有商家组织了枕头大战，南京肯德基组织起了“疯狂啃烧饼”……
有需求就有经济，事实上，更为极端的减压方式也被人们接受。10月，东北小伙小林(化名)在网上留言，“出售人肉沙袋，100元30分钟，只限女士”，到现在为止，已经有2名女子花钱“揍了小林”。
压力来自内心需求得不到满足
发泄经济的兴起是否有助于缓解这种普遍的社会焦虑呢?心理专家认为，这些发泄方式只能算是一种短期、暂时的，而且是消极的减压方式，久而久之会形成习惯和依赖性，诱发更大的破坏性行为，尤其是本身就有一些心理隐患的人，有可能导致其病状加重。
经济危机来了，工作越来越难找，钱越来越难挣，房价却越来越高……不少白领被现实压弯了腰，市七院心理科应用心理学博士骆宏认为，白领的压力更多的是来自于内心，内心的需求得不到满足。
骆宏说，白领压力中体力透支是次要的，更主要的来自于缺乏控制感。“决策受制于他人，往往感觉做事很枯燥，找不到意义感。”其次，做事与领导思路不匹配，能力发挥不出来，往往缺乏成就感。于是，产生枯燥、无聊、看不到希望这些负面情绪，这些情绪得不到宣泄便淤积成压力。
英国历史学家汤恩比说，“人的最高成就，是把工作与娱乐的界限模糊化。”这也是骆宏喜欢的一句话，他说，在工作中寻找到意义，这是缓解白领压力最根本的方法。“学会喜欢上自己的工作，学会与周围的人愉快相处。”
白领高压一族如何绿色减压?
现实压力、工作压力改变不了，能够改变的是我们的心态，心理专家也为我们提供了一些实用方法。
1.倾诉：找朋友及时宣泄、倾诉，你会觉得轻松很多。
2.运动：你多久没有运动了? 运动可以战胜忧郁。试试跑步、瑜伽这类运动吧!
3.亲近自然：休假去旅行，或者在城市绿地走走都有助于减压。
4.睡觉减压：充足的睡眠也可减少压力，最好在晚上11点之前上床。
5.培养兴趣：注意丰富个人业余生活，种花、养狗这些休闲自娱的方式也会使人身心愉悦。
6.家人团聚：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，与家人说话、玩耍。
7.看心理医生：当压力成为一种疾病的时候，有必要去看一看心理医生。
