肩周炎：三个坏习惯很受伤

　
　　少穿着

　　天气刚刚转暖，陈小姐就迫不及待拿出了喜欢穿的吊带衣衫。不过，这两天她的左肩开始疼痛，并向颈部肘部扩散，活动后情况加重，夜间睡觉时常痛醒。吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。

　　分析：肩周炎主要与慢性劳损有关，寒冷是其中一个诱因，因年长体弱、肩部劳损或受风湿侵袭或外伤后等诱因致肩部活动减少而引起。冬季由于气候寒冷，有些病人起病较急，经常是因“冻”引起。

　　肩周炎患者中有20%至30%会同时患有颈椎病。因此平时注意肩部保暖，以防受风寒湿邪;坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等均能有效防止肩部慢性劳损。加强肩部的功能锻炼，如手臂爬墙运动。

　　夏日贪凉

　　夏日炎炎，酷暑难熬，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；许多人爱久坐于林荫道、屋檐下、或居湿地、或夜露宿，图凉爽；晚间睡觉不注意，也有人肩膀裸露在外，再加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，会使老年人肩周炎发病的几率上升。

　　分析：西医证明，肩周炎是一种无菌性的，找不到病源菌的炎症，其发病往往与外伤，劳损、局部外感风寒有关。中医则认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。例如久居湿地、风而露宿、夜寐露肩当风。无论中医西医，因寒冷而诱发肩周炎是两者共同认可的说法。因此夏季老人应特别注意保健，避免风寒，预防肩周炎的发生。

　　伏案少锻炼

　　王先生是一家IT公司的技术人员。一天除了吃饭睡觉外，他几乎全是在和电脑打交道。由于长期保持一种姿势，他的肩部肌肉开始变硬，触碰时有疼痛的感觉，而且这样的症状在休息的时候也得不到缓解。

　　分析：以肩周炎为表现之一的“电脑病”几乎是办公室白领中的职业病。专家分析，肌肉紧张时，肌肉内部压力增高，血液流动不畅，肌肉需要的氧气和营养供应不足，而相应的，代谢产生的废物无法技术排出。这一系列的结果就是肌肉变硬，肩周炎的症状加剧。因此，放松肌肉是缓解症状的收效手段。肩周炎患者就多需要做反复的肌肉舒缩运动。