俗话说一场秋雨一场寒，在我国古代就流传着“秋补”习俗。流传至今，使得很多人都形成了这样的观点----凉爽秋天是食补的最佳季节。大部分人认为秋季养生就等于进补，往往得不偿失。那么如何才是正确的秋季养生之道呢?其实，关键在于是否坚持了四项“基本原则”，切记秋季养生切不可乱补。
秋季养生不可乱进补
秋季是进补的季节，但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。
二忌慕名进补。有些人认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害，因此，进补要适量。
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
秋凉应当“冻”
秋天要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免疾病的发生。
无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
锻炼要“四防”
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
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