误区一：刚怀孕就进补
几乎每个母亲，都经历过大补特补阶段。一方面，老人家在劝说：“多吃点，生孩子才有力气”，另一方面，准妈妈也担心肚子里的宝宝营养不够。
对此，专家表示，在怀孕早期，也就是孕初1-3个月，胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，这个时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。
怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，孕妈可从孕前3个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。
另外，如果孕期补充的营养过大，还有一个严重的后果，那就是在孕妈肚子里养出一个巨大婴儿。巨婴不利于产妇生产，增加婴儿成年后的慢性病患病率和难产率，医院一般会建议选择剖腹产。
误区二：一人要吃两人份
为了给腹中宝宝提供足够的营养，很多孕妈在孕期都会可着劲的吃，就怕吃少了影响孩子的发育，结果孩子还没出生，孕妈自己却胖得不行。
不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增长。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿健康。
一般孕24周开始，才是宝宝生长发育需要的增加营养的时候。而临床上碰到很多孕妈，头几个月拼命吃，结果到了该进补的时候，出现并发症反而不能吃了。
还有的早期妊娠反应比较严重，吃不下，但是这类孕妇等妊娠反应过了之后，饮食上会变本加厉，觉得一定要把妊娠反应吃不下的饮食全补回来，所以导致肥胖。
如果怀孕期间过多摄取脂肪、蛋白质，会导致膳食不均衡，可能会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合征、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、剖宫产、产后出血情况增多等并发症。
误区三：散步就能有助顺产
很多准妈妈比较喜欢散步这项运动，以期日后能顺产。其实，对于孕妇来说，光靠散步还不能达到目的。
随着胎儿逐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大，因此，孕妇应该有针对性地进行锻炼，比如做孕妇操就是不错的选择。
一般来说，孕妇操的设计主要就是增强分娩的几个必备的条件，如腹肌、膈肌和盆底肌等的力量，扩张性，弹性韧性的练习，并促进血液循环，增加自然分娩。比如下蹲的动作，一般孕妈就很少主动尝试这个动作，实际上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多，当然下蹲时要注意平稳安全，可以扶着凳子。
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