全程导医网 徐州健康科普：如今随着社会经济的飞速发展，大众对生活质量的高标准、对孩子的期望值、父母的赡养、工作的变化等一些不可控因素，人的心理、精神压力也在不断飙升，那么压力就像滚雪球一样越积越多越大，许多人往往不知所云、一筹莫展、像无头苍蝇一样左撞右碰的，深陷痛苦之中。
一、压力不能释放的后果有哪些？
1、生理方面
抵抗力下降、容易感冒。生气导致血压飙升、心率加快，长期如此增加心脏的负担导致猝死。消极情绪一直不化解还会影响食欲导致入睡困难、多梦等。
2、心理方面
情绪低落、失去兴趣。记忆力下降、注意不集中、决策能力下降。暴躁易怒、烦躁不安。
3、行为方面
不愿与人交往、面对社交场合感到力不从心、疲惫不堪。过度吸烟、饮酒、暴饮暴食。缺乏动力、拖延、失误、甚至最后失业。
二、生活中我们遇到的一些压力应如何应对呢?
第一，我们要调整心态，用积极正能量的思维去看待问题，学会接受自己的不完美，不要过于苛刻自己，困难时学会换位思考，就会发现新的解决途径。
第二，我们还可以通过散步、跑步、瑜伽、游泳等方式，通过运动可以促使大脑分泌内啡肽和多巴胺等，“快乐的荷尔蒙”减轻焦虑和抑郁情绪，提高人的心情。
第三，高质量的睡眠有助于恢复体力和精力，增强心理韧性。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床， 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
最后，我们可以通过一些日常的社交要分享自己的感受，获取外界对自己的理解、 关心和建议给自己带来力量和安慰。如放松技术、兴趣培养、阅读、绘画、正念减压技术、情绪管理、音乐等。学会释放压力的技巧可以让自己身心愉悦健康、对生活充满热情，使人际关系融洽，生活美满。
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