全程导医网 徐州健康科普：人体与大自然息息相关，四季的养生都需要遵照自然的规律。根据中医学理论，“五行之木，春木旺，肝主事”，意思是肝属五行之木，与春季相应，春季阳气升发，肝之阳气亦应升发。因此春季是一个养肝的好时机，宜顺应肝气升发舒畅的特点，使肝气旺盛而升发，肝血充足而调和。
目前处于惊蛰时节，阳气萌动但脆弱，更应保护阳气不受伤害，灌溉好脾土是首要任务。北京地坛医院徐州医院中医科副主任杨卉给大家介绍几种春天保养肝脏、疏肝理气的方法，助您养出好肝脏。
一、药膳及花茶等饮食调摄
可选择含有陈皮、砂仁、山药、白术这类健脾理气化春湿的药膳。亦可饮用疏肝解郁功效的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。
二、要注意“春捂”
午后可到户外晒太阳，让身体适应春天阳气生发。要“春捂”到清明前后，注意足底保暖。
三、适当的运动及穴位经络按摩保健
日常可以做一些护肝的小运动，比如体侧屈、伸懒腰、擦两胁等。同时可按揉膻中穴、揉太冲穴保健，每次约10分钟;也可双手腕放松后拍打头皮，激发阳气，应对春寒春湿。
四、调情志
中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。
专家简介
杨卉 主任中医师
首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院(徐州市第七人民医院)中医科中医科副主任，2004年毕业于湖南中医药大学中医临床专业，从事中医内科临床、科研工作20年。
擅长：中西医结合诊治艾滋病、急慢性肝炎及肝硬化等内科疾病，同时对麻疹、水痘、流行性腮腺炎、出血热、猩红热等急性传染病诊治方面有丰富的临床经验，参与多项科研课题项目研究，主持完成市级科研课题一项，在省级以上学术期刊及核心期刊发表专业论文数篇。
门诊时间：
周一至周五：上午8:00—12:00；下午1:30—4:30。
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