全程导医网 徐州就医指南：30多岁的他们患了高血压，医生认为，嗜盐、抽烟、饮酒三大不良生活习惯是主因。
昨天是第20个全国高血压日，虽然仍在假期中，不少社区医院还是组织了多个活动，向辖区居民普及高血压的健康知识。一项针对徐州城区人口的抽样调查显示，高血压患者的年龄段早已不再是老年人群，35岁以上的中青年人群正成为高血压患者的“主力军”，而嗜盐、抽烟、饮酒是导致中青年人群患上高血压的主要原因。
年轻小伙患上高血压
对许多年轻人来说，血压高了自身不一定有何不适。20多岁的小陈就是没有任何症状，在体检中，医生发现他的收缩压达168mmHg(正常值:90-140mmHg)。
发现自己患上了高血压，小陈根本不相信：“我还年轻，怎么可能患高血压?”
可结合他的家族史和生活方式，医生认为他血压升高一点不意外。
首先，小陈有高血压家族史，父母都是在相对年轻的三四十岁诊断出高血压的。
在深入了解后，医生发现小陈平日工作较忙，饮食也偏重口味。两个月前，因为女朋友闹着分手，导致小陈情绪低落，终日借烟酒消愁，也不参加运动，经常失眠。
心脑血管专家向小陈解释称，他患高血压就是遗传和生活环境因素共同作用所致。
“姥姥40岁时得了高血压病，母亲38岁时患高血压，开始吃降压药。我今年35岁了，平时工作比较累，每到下午、傍晚时血压就偏高。”从事人力资源工作的王女士，也是明显的遗传高血压。
在一次体检中，医生告诉王女士，她属于轻微高血压，平日要注意一下，经常测量血压。其后一段时间，王女士每次测量都显示为轻微高血压。
对于王女士这样的轻微高血压群体，我市一家医院心脑血管门诊的陈医生认为，很多年轻人认为自己身强力壮，即使有轻微的高血压也不会有什么大问题，“这种认识其实是很危险的，如果不改变生活习惯，几年之后，其发展成为心脑血管疾病的概率会远高于没有高血压症状的人群。”
在医学上，对“轻度”高血压的定义是指收缩压140-159mmHg和(或)舒张压90-99mmHg的患者。
美国的国家高血压诊断、评估、治疗联合委员会在一次新闻发布上，认为轻度高血压不仅可增加脑卒中、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。
因此，轻度高血压、甚至感觉“没症状”也决不可轻视。
嗜盐、抽烟、饮酒是三大主因
20多岁的小陈在医院体检中发现有高血压，医生得知其生活方式有很多不良习惯，其中口味重尤其明显。
“他无论吃什么，都喜欢多放盐、酱油，虽然其是南方人，但饮食比我们北方人还重口味。”了解了小陈情况的心脑血管专家刘医生称，在很多他接诊的高血压患者中，不良生活习惯导致的高血压具有明显特征。
刘医生表示，大家普遍认为高血压是“老年病”，但这些年来，随着社会节奏的加快，人们工作压力加大，高血压开始向中青年群体蔓延，而且呈多发态势。
刘医生称，结合徐州人群高血压患者的特点，嗜盐、抽烟、饮酒的不良生活习惯，是导致高血压多发的重要因素。
一份针对徐州市区200例高血压患者进行的面对面问卷调查结果显示，193例高血压患者中，40.44%知道高血压诊断标准;53.37%嗜盐，36.79%吸烟，32.64%饮酒，50.26%经常锻炼,34.72%很少甚至从不锻炼，42.49%为家族遗传史的原发性高血压……
根据上述调查结果，得出的结论是我市高血压患者不良生活方式居多，且有个体差异。
其中，嗜盐比例较高也佐证了刘医生的说法。据全市慢性病及其危险因素监测数据显示，徐州18岁以上居民高盐饮食普遍存在，居民人均每日食盐摄入量为12.7克，是《中国居民膳食指南》推荐量6克的2倍多。
而另外一份早前发布的由徐州市疾控中心慢性非传染性疾病预防控制科的数据显示，徐州曾对18岁以上的人群进行过一次调查，发现成人高血压的患病率为21.68%。若将年龄更加细分一下，35岁以上的人群，高血压的患病率为26%。
家里最好常备血压计
多位心脑血管专家在受访时均表示，人年龄过了30岁之后，大家就应该对自己的血压数字了然于胸，除了每年常规的测血压之外，家里还应该常备一个血压计。
除了30岁以上的人要牢记自己的血压之外，最需要在家里备一台血压计的，就是高血压高危人群了。
高血压高危人群，首先是血压高值水平收缩压130-139mmHg或舒张压85-89mmHg的人群。肥胖、啤酒肚的人也要特别注意，体重指数BMI≥24，或者腰围≥90cm的男性，以及腰围≥85cm的女性，都属于这个人群。
另外就是重口味吃货了，平时口味重、爱吃咸的人，也在高危之列。
最后就是长期过量饮酒了，标准是平均酒精摄入量相当于每日饮40度白酒≥100ml。
“建议这些人群自我监测血压，倡导健康的生活方式，避免转化为高血压患者。”心脑血管专家刘医生如是说。
在刘医生看来，给家里的老人送血压计，远比送保健品、补品要好得多，“这几年里，我买了十几个血压计，送给父母亲，还有其他老年亲戚。”
“在家测血压，更容易发现高血压，因为血压有两个高峰，是早上起床和傍晚六点以后，这两个时间病人不大可能去医院测血压。”刘医生建议，市民最好能自己学会测血压，而且刚开始测的病人，连续要测7天， 每天早上6至9点间测3次，取平均值，晚上18至21点测3次，取平均值。
在家如何自测血压?
在家里测量血压之前，坐在椅子上休息5分钟，坐定，上身靠着椅背，两脚平放，不要交叉，更不要翘二郎腿;0
测血压一般测右手臂，血压计的绑带绑在右上臂，与心脏位置齐平，这个位置测的才是最贴近心脏的血压;
测血压时，不要说话，身体尽量保持不动;每次都测3次，取平均值。
一般情况下，家里测的血压会比门诊低一点，自测血压平均值135/85毫米汞柱，相当于门诊的140/90毫米汞柱，属于高血压范畴。因为很多人在医院里检查会紧张，血压会偏高，所以把门诊血压和自测血压结合起来更准确。
防治高血压的四大误区
误区一：身体瘦不会患高血压。超重是血压升高重要而独立的危险因素，但是不代表身体瘦就不会患上高血压。
误区二：青少年不会患高血压。高血压是中老年人多见的一种疾病，由于近年生活水平提高，生活节奏加快，青少年发病率也悄然增加。
误区三：每天中午血压最高。高血压的最高点并不一定只是在中午，正常人群及高血压病人昼夜血压都呈“双峰一谷”的变化，即上午8-9时、下午4-6时两个高峰，半夜2-3时为低谷。
误区四：血压降了可自行停药。高血压患者一定要注意即使血压降了，也千万不可自行停药，不利于身体健康。
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