全程导医网 徐州就医指南：7岁小孩练出8块腹肌 真的好吗?医生：因人而异，但过量训练对骨骼发育不利，有碍身高增长。健身教练：最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右。
7岁小男孩陈忆展示8块完美腹肌和手臂肌肉线条。图片来自网络
不久前，7岁小男孩陈忆在杭州市运动会体操比赛赛后换装时，露出的8块完美腹肌和明显的手臂肌肉线条，引来大家无数惊叹与赞美，也引来了争议，这么小健身练肌肉，真的好吗?
医生：过量训练影响身高
“首先要肯定的是，体育运动是有利于增高的。”徐州市康复专家韩良表示，但是运动方式不当，在影响身体健康的同时也会影响身高。
韩良解释说，对于骨骼没有完全发育好的孩子来说，其骨骼、关节、器官以及身体组织还没有发育成熟，过量训练，尤其对关节处的骨骼发育不利，此外还会加速下肢骨化的过早完成，从而有碍身高的增长。
所以，孩子们在参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
调查：我市的健身人群集中在20岁到30岁之间
随着全民健身运动的推广，微博、网络健身达人的各种爆红，去健身房健身渐渐成为不少市民的选择。
据多家健身房，多位资深教练表示，现在来健身房健身的人群年龄范围越来越广，14岁到60岁之间的人群都有，主要集中在20岁到30岁之间。
资深教练张雷分析说，虽然十七八岁的人群对于健身也有需求，但是健身是要耗费不少时间的事情，比如肌肉训练，要想得到一定的成果，每周最好进行3次，每次约30分钟，这对于课业比较繁重的学生来说是比较困难的。而20岁到30岁之间的人群对健身最有需求，毕竟现在大家都更注重身材，这个年龄的人群对健身理念的接受度也是最高的。30岁以后的人群因为家庭、工作都需要花费更多的时间，所以即使有健身需求，也没有固定的时间来锻炼。
健身爱好者小李同学今年开学就读大三了，他告诉我们，自己一直很注重身材，从高一时就开始对健身感兴趣，但是因为没有固定的时间去训练，零散的去过几次之后只好作罢。高考结束进入大学以后，学业上的压力减少很多，才开始真正地健身，“经常去健身房以后，慢慢地认识了一些志同道合的朋友，现在大家经常一起训练。健身3年多了，发现现在大家对健身的接受度越来越高，和我同龄一起健身的人也越来越多。”
作为一名资深健身爱好者，市民史先生已经坚持健身8年了，他发现，近年来来健身房健身的人越来越多，有一次他还碰到一个60多岁的大爷，“他的线条很好，看起来比实际年龄年轻很多。”
据了解，有不少40多岁的中年人群在健身房健身，家住段庄的高先生告诉我们，40岁以后，感觉到自己的身体明显没有以前好了，单位体检自己有轻度脂肪肝，体脂率过高，医生建议他要增加锻炼，于是他就在家附近的健身房办了一张卡，没事的时候就来健身。
建议：最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右
那么，最适合肌肉锻炼的年龄是多少岁呢?
多位健身教练建议，综合时间和身体条件这两方面考量，最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右。
在徐州做私人教练已经五六年的朱丽凝解释说，对于这个年龄阶段的人来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，尤其是男性，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让大家终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高。
对于青少年来说，朱丽凝建议，由于现在的孩子更多的是缺乏锻炼，所以建议要增强锻炼，以健康为主要目标。对于青年来说，更多的是对身材的追求，女性的主要目标是减脂，男性的主要目标是增肌。所以，有氧运动结合抗阻力运动是较好的选择。对于40岁以后的人群，会出现骨质疏松的问题，如果以前没有健身的经验，想要健身的话一定要循序渐进，比如重量训练，可以从最轻的开始。
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