全程导医网 徐州就医指南： 严重污染的雾霾天里，很多人感觉到嗓子发痒，若在室外多待一会，还会有明显的不适感。雾霾天气对呼吸系统的伤害后果，早已被证实。
专家提醒，严重污染的雾霾天气里，长时间在室外，其后果和抽娴差不多。
严重污染的雾霾天里，暴露在室外一小时，等同于抽一支烟？这个说法是否有道理？
“以前确实听过这个说法。说是严重污染的雾霾天里，如果在室外待一天，等于抽了一盒娴。这样算下来，室外一小时，差不多等于抽了一支烟。”徐州市中心医院呼吸内二科副主任李若然博士说，这个说法虽然未必特别准确，但雾霾天气对呼吸系统的伤害是很明显的。
长期处于雾霾中，或者是短期处于严重污染的雾霾中，PM2.5微粒进入支气管及肺泡，会刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗其进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。原本身体健康的人可能会出现咳嗽、气管炎等症状。患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群则会造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性发作或病情加重。
PM2.5吸入肺部后，会直接导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响肺泡换气功能。久而久之，肺部功能会下降并导致严重的器质性病变，甚至引发更严重的肺部疾病。
李若然博士提醒说，如果是雾霾天气尤其是严重污染的雾霾天气里，应尽量不要出门，尽可能地待在室内。
冬季来临，即使是在雾霾天气里，依然有一些老年人坚持晨练。对此，专家建议，雾霾天气里晨练效果适得其反。
雾霾时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸人大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。
那么，如何判断天气是否适合晨练呢？一个简易的方法就是打开电子地图，找一个离你5公里左右的高层建筑，以它为参照，进行目测，如果有一天看不见，那说明这天不适合户外运动。
雾霾天气里，对肺部的伤害最大。
除了戴口罩出门以外，专家建议说，积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的朋友，特别是老年人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。
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