全程导医网 徐州健康信息：如今，手机已经成为了人们日常必备品之一，低头看手机的“低头族”随处可见。有研究发现，若玩手机时姿势不当，可能让颈椎承受多达约27公斤的重压，相当于给颈椎增加了3倍的压力。日前，央视《是真的吗》通过实验验证，不正确的低头姿势确实会给颈椎带来较大负担。当头部低到60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
一、这些症状都与颈椎有关
1.经常性头晕：常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕。
2.手指发麻、无力，肩部酸：颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状。
3.反复“落枕”：临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。
4.经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：长时间一个姿势引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。
二、实验验证
低头60度，颈椎承受压力是垂直的4.5倍
清华大学航空航天学院力学专家高云峰表示，当人体直立时，颈椎所承受的重量即为头部的重量，但当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。由于头部的重量是恒定的，那么颈椎所承受的额外重量全来自于肌肉所产生的拉力。
过程：
1、将重量为0.5kg的水晶球放入模型内，代表头部重量。附上量角器测量头部角度的变化，并将测力计系在白绳的一端，检测拉力的变化数值。
2、当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，即目前颈椎所承受的重量全部来自于头部，也就是0.5kg。
3、增加低头的角度。当头低至15度的时候，测力计的数值为0.5kg，此时，颈椎的受力为头部重量与肌肉拉力之和，即1kg，也就是说此时颈椎所受到的压力为垂直时的2倍。
4、在角度达到45度时，颈椎所承受的压力达到了1.85kg，即颈椎所受的压力为垂直时的3.7倍。
5、当低头角度达到60度时，颈椎承受的压力达到2.25kg，即颈椎所承受的压力达到了垂直承重的4.5倍。
结果：现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
四、专家说法
1.越低头颈椎的椎间盘压力就会越大
这些额外的压力会给颈椎甚至是人体健康造成什么伤害呢?
中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师赵勇告诉记者，越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，骨刺对神经、血管、脊髓都会产生刺激。
“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程程表示。
2.长期低头，正常的颈椎结构会发生改变
正常的颈椎生理曲度是有前凸的。当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当低头的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，产生颈椎反弓。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说，如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。刘刚还解释道，正常情况控制颈椎的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉，肌肉平衡状态被打破，肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变，肌肉会非常僵硬，按压会有明显疼痛，渐渐地还会发生劳损。
3.手机拿得不要太低 眼睛俯视约15-20度
如果避免不了经常看手机，保持一个好的姿势就格外重要。刘刚主任建议，首先要有正确的坐姿，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15-20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。如果平时经常要浏览手机的话，他还推荐用手机夹或者专用的手机支架等。把要看的屏幕稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。
徐州健康热线：0516-85707122
阅读下一篇
徐州市中医院骨伤科专家团成功为九旬老人置换股骨头
