全程导医网 徐州东方医院/徐州心理频道：对于失眠这种症状，虽然说过短暂的失眠或偶尔的失眠不会给患者带来身体上的损害，如果与带这种现象大概是没人愿意去体检吧。虽说对身体没有什么损害，但是失眠的痛苦是一点也没少，但咱的失眠应该怎么缓解呢?徐州东方人民医院心理专家左晓伟向我们介绍以下办法。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有医治失眠的成效。它可以使血压和脉息正常，下降神经严重。或许翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、黑夜7点后不要再吃正餐
这不仅对睡觉有益，对身段也相同有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或许海盐澡
放松一下水温不要超越37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马进步被窝。
4、要让自个准时睡觉
假如能做到这一点，短期失眠症的疑问就不会存在，由于身体现已“晓得”该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今日，假如选用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠成效。
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