全程导医网 徐州健康信息：徐州万人集体“暴走”最近成了媒体热词。不过，“暴走”这个名称其实并不准确。医学专家认为，确切说，这项平均步伐接近2米/秒的快步走运动应称为“健步走”。
7月15日19时，夜幕未降，珠山景区内已是彩旗飘飘，近十支大大小小的健步走队伍占满景区一侧道路，每支队伍自带喇叭，铿锵的音乐声中，市民三人一排，昂首阔步整齐前进，不一会儿已有人汗流浃背。
健步走队伍无疑已成徐州一道独特的风景。然而，健步走适合所有市民参加吗?健步走到底能达到怎样的锻炼效果?参加健步走的市民应该做哪些准备工作?来听听医生们怎么说。
“健步走是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。”徐州市中心医院心内三科副主任张毅刚说：“但任何锻炼都要量力而为，健步走并不适合所有人。”
不少参与健步走的市民自带计步器，从计步器上显示的数据看，健步走队伍每小时所走的路程约七八公里。
“有糖尿病、冠心病、高血压等慢性病的患者，不提倡他们参与这类锻炼。”张毅刚认为，每小时走7公里左右的路程是中等强度的锻炼，对一些有潜在疾病因素的人来说具有危险性。比如，高血压患者如果在运动前没有控制好血压，运动中极易诱发心脏病和脑血管疾病;而本身有心衰、冠心病等心血管疾病的患者，如果进行大运动量的锻炼，血管容易硬化，发病率很高。糖尿病患者尤其不能大幅度锻炼，他们的血管内通常有斑块，运动过度容易引发血管破裂。50岁以上的中老年人参加锻炼时更要慎重。
不过，对于身体条件良好的青壮年来说，健步走这项运动是非常有益健康的。张毅刚建议，市民在参与锻炼前一定要对自己的健康状况有足够了解，如果平时常有胸口闷、身前躯不舒服等症状，应该及时就医，不要盲目试图通过运动改善身体机能，否则可能适得其反。
市中心医院骨病诊疗中心主任马超也首先肯定了健步走的锻炼功效。“但他们迈步的频率很快，尤其是走一些坡道的时候，如果不注意容易对骨关节造成损伤。一方面是因为走路节奏太快，肌肉无法完成有效的收缩和舒张，影响血液循环;另一方面是乳酸代谢产物容易聚集，引起肌肉酸痛。”马超说。
马超建议，青壮年和平时经常运动的人参与这项运动没有问题，但一些中老年人不要盲目跟从，因为40岁至60岁左右的人骨关节特别是软骨处于代谢变化期，突然剧烈运动容易产生软骨损害，造成软骨炎、滑膜炎、骨性关节炎等疾病。
“运动一定要循序渐进，不能心血来潮。”马超同时提醒，在参加健步走的时候一定要穿运动鞋，不能穿平底布鞋、皮鞋等硬度较大的鞋，以减少运动造成的骨关节撞击反应。
