综合方向肌肉刺激法的介绍和原理

    综合方向肌肉刺激法--人在进行锻炼的时候，总会有意识地去做某一种动作来锻炼某一块肌肉。但不合适的做法反而容易造成伤害，不如加强基础动作的效果。

　　以平举哑铃为例，必定有举起和放下两个动作。综合方向肌肉刺激法，就是利用地心引力原理，故意延长放下的动作，加强肌肉刺激，并且可以在平举的时候向内弯折手臂以达到锻炼二头肌和小臂肌肉的作用。生理学已经证实，放下的阶段和向内弯折的阶段比举起的阶段更能增加肌肉和力量以达到更强烈的刺激，从而以最小的能量消耗达到最全面的肌肉锻炼。

　　综合方向肌肉刺激法不适用于每一种动作，通常适用于较小肌肉的局部动作，如哑铃平举等等。