心理科专家赵后锋解析“上场昏”现象－考试综合症

　年年升学考试，年年总有一些考生平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，思维反应迟钝。原来背熟的知识顿然想不起来了，一旦考试结束，紧张情绪松弛，头脑中的知识，又顿然跳了出来，真是后悔莫及。
　就这种“上场昏”现象，我们采访了徐州市东方人民医院心理科赵后锋主任。
    赵主任说，考试综合症是由考试引起的一系列明显不适的疾病的总称。主要有恐考症、考试焦虑、考试发病等。在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考试综合征。
    临床表现：考试前夕或临场考试时出现心慌意乱，烦躁不安，思维不能集中，回忆不起学过的知识;或是头晕目眩，手指震颤，无法工整地书写;或是气短、尿频、尿急、腹泻，不能自主，等等。严重的可发生呼吸急促，头脑轰鸣，手指震颤，大汗淋漓，血压下降而晕撅。
    病因：
　　心理压力过大为其一。由于家长和老师对考生的期望值过高，或考生对自己的要求过高，超过了考生力所能及的程度，以致使考生心理压力过大。过度的紧张激动，在大脑皮层形成一个惰性兴奋灶，达到一定强度时，通过负诱导作用，抑制了周围的神经活动，引起植物神经功能失调，出现相关的系列症状。例如使保持知识相关连的大脑皮层相关部位出现抑制，导致知识障碍。
　　心理素质太差为其二。一些考生平素性格内向，拘谨。碰到问题，总是怕字当头，自卑感重，往往低估自己的能力和知识水平，总是担心自己会考不好，信心不足。另一些考生平时缺乏充分准备，惯于猜考题，存在侥幸心理，一旦开卷后发现猜错题乱立即心慌意乱而怯场。
　  第三，考前连续“开夜车”，不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
　　第四，临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。
    上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。 　　 
    接着，赵主任谈到了怎样才能克服和预防“考试综合征”？
   1、预防要点
　　知识准备对应考来说是最根本的也是最重要的;但心理准备也是必要的，通过多种方式，让学生了解自己的个性，进行心理咨询与训练，让学生正确认识自己的实力和在学校、班级中的实际水平和地位，建立和增强自信心，保证学生从容应考。此外还要做好物质准备，包括衣食住行各方面，解除学生临考前的一些影响心理的不利因素和后顾之忧。
   “临考前不要开夜车”。临考前开夜车，容易筋疲力尽、昏昏沉沉，结果只能增加负担，对考试于事无补。与其开夜车，还不如好好地睡上一觉，以充沛的精力去迎接明天的考试。
   “进考场前不要想补缺”。考前想补缺，往往会使原来十足的信心发生动摇。考前抢记某些细小的题目，常常是“拣了芝麻，丢了西瓜”。
   “看考卷不要三心二意”。拿到考卷后先把各个题目较快地看一遍，然后按先易后难的顺序解答。切莫一会儿从前向后做，一会儿又从后向前做；切莫丢三拉四，做一半留一半，等一会儿再做那一半；切莫贪快，慌慌张张地解答试题。
   “遇到难题不要驻足不前”。要想到“难题”对你难，对别人也难，这样就不会紧张，而会泰然处之。
    总之，想要考试发挥正常，稳定情绪、消除紧张甚为重要。
    2、学会调节
　　对于估计自己考试会紧张或者已经紧张的学生，可以采用松弛、想象、暗示、按摩的方法来调节考试。