全程导医网 徐州儿科频道：夏季天气炎热，好动的宝宝经常大汗淋漓，妈妈们能够及时注意给宝宝补充水分，但却没意识到要及时补充一些营养元素，尤其是钾元素。
钾是人体必需的矿物元素，钾不足时容易肌肉无力引起精神不振，脑供血量减少引起头昏眼花，还会使胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、恶心呕吐等症状。
夏季预防缺钾最有效的方法是多吃含钾丰富的食品，比如荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等。
另外，夏天宝宝出汗多，既需要补钾又需要补水，而果蔬中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，吃了果蔬里的水分就相当于喝了高质量的水，不仅能有效补钾，还有生津止渴、除烦解暑的作用。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龙眼、杏等，都是含钾的水果，以香蕉含钾最为丰富;菠菜、苋菜、油菜、芹菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、海藻类等含钾也较多。
推荐：徐州市儿童医院儿保科主任 朱萍
