全程导医网 徐州保健频道：从市体育总会获悉，江苏最美跑步线路评选上周末揭晓。本次江苏最美跑步线路评选由江苏省体育总会、中视体育、《跑者世界》杂志社等单位联合主办，旨在为跑步者推荐方便安全、环境优美的跑步线路。本次评选共收到由江苏省各市体育总会推荐的候选线路25条，25位评委投票选出15条“江苏最美跑步线路”，徐州市云龙湖景区成功入选。
在我市众多健身步道中，云龙湖风景区健身步道最引人注目。每晚7时许，参加健步走的人们陆续从四面八方向云龙湖音乐厅前的广场上聚集。统一着装、红旗开道，三人一排、组成方队，伴随着动感的音乐大踏步前进，成为风景之中的风景。
据介绍，云龙湖风景区健身步道分为滨湖公园健身步道、环湖健身步道、珠山环山健身步道三个步道区，步道总长约24.5公里。
在健身步道上进行锻炼时要注意哪些呢?据市体育科研所李越所长介绍：“在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。然后根据自身的条件和特点，进行30—90分钟的快走，或进行20—60分钟的低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走(如拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭胯走等等)，从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高(约为90—120次/分钟)、身体微微出汗最为适宜。”
李越所长表示，在健身步道上进行适度的走或跑，对人们的心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善(如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等)，均有很大的促进作用。
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