冬季养生需重视室内保湿 湿度过低会致口干舌燥易患感冒

发布时间:2016-12-05 11:27
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[导读] 冬季少雨的天气,空气比较干燥,这也是徐州市冬季空气的一大特点。干燥的空气容易让很多人感觉到不舒服,特别是在开着暖气、空调的室内......徐州导医热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州保健频道:刚刚过去的一周,徐州的初冬维持着晴好天气,不过随着冬日的推进,本周整体气温较上周有所下降,天气以多云为主,最高气温13℃(今天),最低气温维持在0℃以上。

  据市气象台发布的天气预报,今天是晴转多云有时阴的天气,偏北风4到5级阵风6级,最低气温2℃,最高气温13℃。受冷空气影响,随后几天的最高气温都有所下降,风力增大。

  ●从今天起偏北风风力增大●

  市气象台专家介绍,上周侵扰我市的冷空气势力偏弱,气温缓慢回升,按照徐州整体天气实况监测,昨天的最高气温达到了16℃(下午3点到4点)。初冬里的艳阳,让人感觉到暖洋洋的舒适和惬意,很多人趁周末外出走走。不过从今天起,一股较强北方冷空气开始影响我市,云系增多,偏北风风力增大,并造成气温下降。另外,市气象台于3日晚11点38分发布霾黄色预警信号,部分地区PM2.5浓度大于115微克/立方米且小于150微克/立方米,并且有可能持续,敏感人群适当减少室外出行。

  据市气象台发布的天气预报,今天是晴转多云有时阴的天气,偏北风4到5级阵风6级,最低气温2℃,最高气温13℃。生活指数预报方面,今天舒适度指数3级,感觉不舒适;紫外线指数2级,照射强度弱;晨练指数4级,不适宜晨练;穿衣指数2级,适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等;洗车指数2级,较适宜洗车。

  今天徐州全区空气污染扩散条件为三级,对污染物稀释、扩散和清除无明显影响,今日空气质量(AQI)重度污染。未来几天的天气情况是这样的:6日,多云,西南风1到2级,气温0到8℃;7日,晴到多云,偏北风3到4级,气温0到12℃;8日,多云,西南风4级,气温1℃到12℃;9日,多云,东北风3到4级,气温1到10℃;10日,晴到多云,偏东风3到4级,气温0到9℃;11日,多云,东南风3到4级,气温1℃到10℃。

  ●冬季养生室内保湿很重要●

  冬季少雨的天气,空气比较干燥,这也是徐州市冬季空气的一大特点。干燥的空气容易让很多人感觉到不舒服,特别是在开着暖气、空调的室内。湿度过低时,因上呼吸道粘膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,并易患感冒,这些都是身体发出的缺水信号。这个季节,除了多喝水,还可以在室内使用空气加湿器,或是放置一盆清水,让水自然渗透到空气中,或是多擦地板,靠地板上的水气蒸发来增加空气中的水分含量,还可以把洗过的衣袜搭在暖气上,缓解室内空气干燥……这些都会有效改善居室小气候,体感更舒适。

  养生专家表示,冬季要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力。研究表明,口感越酸的水果,所含的维生素C往往也越多,如:猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。干燥的冬季,吃些水果是补水的理想选择。

  其次,“白色食物”能润肺。中医认为,“燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,因此,吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,经济实惠。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等,补水的效果都远远超过只喝白开水。最后需要提醒的是,冬天更要少吃盐。徐州人冬天的菜肴喜欢做盐味更重的炖菜、烧菜,不知不觉中就增加了盐分的摄入。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。

  徐州导医热线:0516-85707122

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