防骨折 打喷嚏试试叉腰
打喷嚏是一种正常生理反应，大家也是习已为常了。但是老年人由于骨密度较年轻人低，在受到应力压迫，容易造成骨折。
要预防打个喷嚏也会造成骨折，除了在日常多摄取有效钙质及维生素D外，还可以在打喷嚏时做个动作，预防骨折。要防止打喷嚏导致骨折，必须遵循一个原则，就是避免身体在打喷嚏时突然前倾的动作。但因为打喷嚏时肌肉的突然收缩，因此很难兼顾。两个简单的动作可防止骨折。动作一：在打喷嚏前，可以马上将双手置于腰间，虎口向下，余下四指护于腰椎两侧。该动作可以预防打喷嚏时身体过于前倾，并且四指可护着腰椎。动作二：坐式双手撑物，当老年人处于坐位时，可以用双手扶着桌面的边缘，虎口卡在桌沿。该动作可以防止在打喷嚏时身体过度向前倾倒。
起夜太多 不妨揉揉脚踝脚底
对老人来说，经常按摩和刺激足部，可促进气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩，能起到调养脾胃的作用。揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次需要2-3分钟。
老年入夜尿会逐渐增多，按揉脚踝处的照海穴(内踝尖下方凹陷处)有助减少起夜次数。此外，按压此穴还能缓解失眠等由阴虚火旺引起的症状，按压时感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长，5-10分钟即可。揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使体质增强，防病能力增强。足部按摩最多20-30分钟，时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，对身体不利。
生首乌粉直接喝很伤肝
一些市民喜欢买打好的首乌粉来冲泡喝，广东省第二中医院副主任中药师谭梅英提醒，“这是很危险的，因为你不知道买到的是生首乌还是制首乌，炮制的方法也不确定是否合格。”生熟首乌大不同，通常在临床上使用的都是“制何首乌”，一般在医院、药房配的都是熟的何首乌。生的何首乌虽也有解毒、消痈、润肠通便的作用，但却含有一种蒽醍衍生物大黄酚，这种衍生物对身体具有一定的毒性作用，主要体现在肝脏损害和刺激肠道充血。
使用首乌一定要在医生指导下进行，并确保药材来源规范、药品配伍合理，最大限度减轻毒性。在食用何首乌和含有何首乌成分的药方时，一定要慎之又慎，必须在医生建议下正确服用，而且不宜长期使用，不能超量服用。
徐州健康热线：0516-85707122
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