全程导医网 徐州东方医院/徐州睡眠频道：积攒的工作是不是已经压得你喘不过来气呢?白天忙于工作，加班加点的做事情是不是让你负能量超饱和呢?不管是工作、学习还是生活都让你心事重重，这样的你是不是每天都失眠呢?
徐州市东方人民医院精神科主任医师梁立桂指出，其实睡觉的姿势和睡眠的质量可是息息相关哦!想要知道你的失眠症是否因为睡姿而导致的就快快往下看吧!
1、睡眠轻，轻微声音就会苏醒，长久不能入睡。
2、更喜欢硬一点的床垫或者硬板床。
3、因工作或生活琐事烦恼无法入睡。
4、睡前翻来覆去的变换姿势。
5、睡眠中翻身感觉身体不适。
6、睡眠充足但还是感觉累。
7、半夜腿脚抽筋。
8、睡前腿脚冰凉。
对照上方的睡姿检查表，如果你只有一项符合那么说明你的睡姿基本正确；二至四项符合则说明你要尽快改善睡姿；五至六项符合则说明你的睡姿已经严重影响睡眠质量；如果七项以上符合则要立刻改正睡姿，因为你的睡姿已经严重影响身体健康。
双“V”运动法
此套助眠操旨在锻炼脊椎、背部和双臂的肌肉，有助于预防驼背、肩膀前倾的产生。就跟个小编一起开始吧!首先，两脚张开比肩膀略宽一点，举起双臂，两个肘关节呈现直角状并与肩同高，同时保持两个肘关节弯曲姿势，两臂向脊椎背部中间收紧，然后放松，依次反复二十次。
喵星人运动法
此套助眠操可以帮助活动脊椎骨，调节脊梁、骨盆、腰椎。话不多说，现在就做起来吧!首先，俯卧在瑜伽垫或者整洁的地板上，双手张开遇见同宽，双脚张开于骨盆同宽。头部、躯干、臀部都要尽可能的保持在同一条直线上，慢慢的吸气，然后轻缓的仰头，不要缩肩，然后还原。反复做十次。吐气时要身体微微蜷缩，头部向内，眼睛直视肚脐部位，然后还原，重复十次。
徐州精神心理咨询热线：0516-85707122
